Sind Sie Diabetiker? Stillen Sie Ihren Durst mit diesen Getränken ohne Schuldgefühle

Sie sind vielleicht Diabetiker, aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Getränke genießen können! Wir haben für Sie bestimmte Getränke, die sicher sind und Ihren Blutzuckerspiegel nicht beeinträchtigen.

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Frisches Kokoswasser ist besser als abgepackte Fruchtsäfte und Getränke! Bild mit freundlicher Genehmigung: Shutterstock

Diabetes zu haben bedeutet nicht, dass Sie auf alle Speisen und Getränke verzichten müssen, die Sie lieben. Stattdessen muss man sich gesünder ernähren! Als Diabetiker kann man Getränke nicht unbedacht trinken. Aus diesem Grund sind die meisten Säfte und Getränke aus den Charts, vor allem, weil sie den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben können.

Aber sollten sie komplett auf Getränke verzichten? Daljit Kaur, Leiter – Diätetik, Fortis Escorts Heart Institute, Neu-Delhi, teilt mit HealthShots , „Säfte sind nicht gut für Diabetiker; Sie haben einen Mangel an Ballaststoffen und sind eine Form von Einfachzucker, daher ist es besser, sie zu vermeiden.“

Getränke für Diabetes

Aber wie wir bereits erwähnt haben, kann die richtige Auswahl der Zutaten Sie retten. Deshalb werden wir heute einige erfrischende Getränke hervorheben, die wenig Zucker enthalten und reich an gesunden Fetten und anderen Nährstoffen sind. Außerdem können sie helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Kaur fügt hinzu: „Die besten Alternativen sind Zitronenwasser, Kokoswasser, Gemüsesaft und Smoothies.“

Deshalb sind diese Getränke sicher für Sie:
1. Zitronenwasser

Es gibt so viele Menschen, die auf Zitronenwasser nicht verzichten können. Bei Diabetikern wirkt sich Zitronenwasser nicht direkt auf den Blutzuckerspiegel aus. Tatsächlich ist dieses Getränk reich an Antioxidantien und arm an Kohlenhydraten und Kalorien. Außerdem kann Ihnen Zitronenwasser zweifellos dabei helfen, frisch zu bleiben, und hat einen erfrischenden, würzigen Geschmack. So kann ein Diabetiker Zitronenwasser unbesorgt genießen.

2. Kokosnusswasser

Ihr Blutzuckerspiegel ist dafür verantwortlich, dass Sie sich den ganzen Tag über energiegeladen fühlen. Sie sollten nicht niedrig und auch nicht zu hoch sein. Daher müssen wir Wege finden, um den Blutzuckerspiegel effektiv zu kontrollieren.

Getränke für Diabetes

Kokoswasser, besser bekannt als naryal paani , ist ein natürlich erfrischendes Getränk mit süßlich-nussigem Geschmack. Es ist nicht nur lecker, sondern auch vollgepackt mit Nährstoffen und Mineralien, die der Körper benötigt, um den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Forschung veröffentlicht in Journal of Medicinal Food deutet auch darauf hin, dass Kokoswasser Diabetes verbessert.

3. Gemüsesaft

Grüne Säfte sind für Menschen mit Diabetes sehr zu empfehlen. Sie helfen Ihnen, energiegeladen und frisch zu bleiben. Sie eignen sich nicht nur für Diabetes, sondern auch für Herzerkrankungen, Bluthochdruck und alle anderen Zivilisationskrankheiten. Außerdem können sie dein Immunsystem stärken.

Versuchen Sie, sich auf nicht stärkehaltiges Gemüse wie Sellerie, Grünkohl, Brokkoli und Gurke zu konzentrieren, die keinen großen Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel haben.

4. Smoothies

Die Zubereitung von Smoothies für einen Diabetiker kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Ballaststoffe und andere Nährstoffe aus Obst und Gemüse zu gewinnen. Die falsche Art von Smoothie kann Ihre Situation jedoch verschlechtern. Fügen Sie Ihrem Smoothie also Avocado- oder Chiasamen hinzu.

Getränke für Diabetes

Die American Diabetes Association empfiehlt das Hinzufügen einer Avocado zu morgendlichen Smoothies als Ersatz für Milchprodukte.

Kaur erklärt: „Diese Getränke sind am besten zu konsumieren, da sie Vitamin C, Kalium und andere Mineralien und Vitamine enthalten. Außerdem enthalten sie nur sehr wenige Kalorien und sind daher gut für Diabetiker.“

Über den Autor
Aayushi Gupta

Offen, unverblümt, aber umsichtig – Aayushi erkundet ihren Platz in der Medienwelt.

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