5 avantages de la pose de superman Kriti Sanon a été repéré en train de jouer sur le ‘gram

Kriti Sanon a montré à ses followers comment faire la pose de superman et nous vous parlons des 5 avantages qu’elle a.

pose de surhomme

Installez-vous sur votre tapis de yoga pour cette pose ! Courtoisie d’image : Kriti Sanon/Instagram

Les divas de Bollywood nous gardent vraiment motivés pour rester en forme et en bonne santé. Ils utilisent Instagram pour nous tenir au courant de leur routine d’entraînement et nous donner des conseils sur la façon de faire de l’exercice à l’intérieur. Rejoindre cette tendance est l’actrice pétillante Kriti Sanon qui nous a montré ses mouvements de yoga.

Elle a commencé avec chakrasana et maintenant, la beauté peut être vue en train de faire la pose de superman ! De toute évidence, elle a utilisé le confinement pour pratiquer le yoga et apprendre des asanas qui ont de multiples avantages pour notre santé globale.

Découvrez son message ici:

Mesurer la longueur de ma pièce ??‍♀️✌️

Une publication partagée par Kriti (@kritisanon) le 9 novembre 2020 à 12h36 PST

Voici comment vous pouvez faire cette pose :
  1. Allongez-vous sur le ventre avec les bras tendus devant vous.
  2. Respirez profondément. Soulevez lentement la tête, la poitrine, les pieds et les cuisses, tout en même temps. Restez concentré sur les étirements et la respiration.
  3. Maintenez cette position pendant 4 à 5 secondes.
  4. Essayez d’engager autant que possible votre tronc et vos muscles pelviens. Vous pourrez sentir les muscles abdominaux et fessiers brûler !
  5. Vous pouvez répéter cela 3 à 4 fois lorsque vous commencez.

Kriti Sanon nous a fait découvrir une asana de yoga plutôt puissante ! Voici 5 avantages de la pose de surhomme :

1. Étire et renforce les muscles

En partant de la poitrine, des épaules et des bras jusqu’aux jambes, à l’abdomen et au bas du dos, cette pose étire les muscles. Il peut être qualifié d’entraînement complet du corps car il cible tous les principaux muscles de votre corps.

2. Tonifie votre abdomen

Cette pose engage votre cœur et la brûlure que vous ressentez dans votre abdomen aide à le tonifier. Avec l’abdomen, il aide également à tonifier le bas du dos. C’est donc un très bon entraînement si vous visez des abdominaux !

3. Maintient votre dos souple

Si vous avez des problèmes de dos, cette pose est un incontournable pour vous. Non seulement cela aide à soulager les maux de dos, mais cela favorise également un dos souple en massant votre colonne vertébrale.

4. Améliore la circulation sanguine

Avec une meilleure circulation sanguine dans votre corps, vous vous sentez plein d’énergie. Donc, cela pourrait être un bon échauffement avant de commencer votre routine d’entraînement.

5. Aide à se concentrer

Se concentrer sur l’équilibre de votre corps nécessite un travail mental en plus de la force physique. Il vous aide à former votre esprit pour éviter toute pensée d’interruption et améliore la concentration.

La pose de superman peut vraiment vous faire sentir bien et rester en bonne santé. Cependant, abstenez-vous de le pratiquer si vous êtes enceinte !

À propos de l’auteur
Shreya Gupta

Trouvant le nirvana dans la bonne nourriture, Shreya aime aussi lire des livres et est une Potterhead inconditionnelle. Confiante et motivée, elle est agréable à côtoyer. Plus la nourriture. Toujours.

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