Ne sautez pas sauter! Voici comment cet exercice de base peut vous aider à perdre beaucoup de poids

La corde à sauter n’est peut-être pas un sport olympique, mais la plupart des olympiens s’adonnent à cet exercice, car c’est tellement bon ! Voici pourquoi vous devriez aussi.

L’humble saut à la corde promet une perte de poids et bien plus encore. GIF avec l’aimable autorisation de Eye Desyn via Giphy

Nous croyons tous que seules les choses qui sont vraiment, vraiment difficiles peuvent nous aider à obtenir d’excellents résultats. Pas seulement dans la vie, nous appliquons cette formule même lorsqu’il s’agit de perdre du poids, en essayant souvent de clouer des exercices compliqués pour un physique maigre.

En conséquence, nous finissons par ignorer les bases qui peuvent non seulement alimenter nos efforts de perte de poids, mais aussi renforcer notre force. En fait, vous serez heureux de savoir que des exercices simples sont plus efficaces lorsqu’il s’agit de perdre du poids.

Des activités comme la marche et le vélo peuvent modifier tout votre régime de perte de poids selon une étude publiée dans le Journal américain des médecines sportives.

Un tel exercice de base qui n’obtient pas du tout son crédit en matière de perte de poids est le saut à la corde.

Sauter tous les jours peut vous donner un corps tonique
Surprenant, nous le savons, mais sauter tous les jours peut vous donner un corps bien tonique. Le saut à la corde est un entraînement complet du corps et le simple fait de consacrer quelques minutes à cet exercice quotidiennement peut avoir d’énormes avantages.

Même championne du monde de boxe, Mary Kom est une adepte du saut à la corde. En fait, dans une interview il y a quelques années, elle a révélé qu’elle avait perdu deux kilos en seulement quatre heures en sautant.

Le saut est un entraînement complet du corps
Sauter cible presque tous les muscles de votre corps et brûle les graisses comme un pro. Commençons par le haut du corps : vos épaules, vos biceps, vos triceps et vos avant-bras sont ciblés lorsque vous faites tourner la corde.

Si vous gardez votre tronc tendu, vos abdominaux et vos muscles obliques subiront également une tension maximale lorsque vous sauterez, ce qui finira par tonifier votre ventre.
Sans oublier, des fessiers aux mollets, chaque muscle de la jambe travaille en tandem lorsque vous sautez. Le résultat? Perte de poids importante.

Sauter développe également l’endurance
Si vous haletez beaucoup se bhi zada en courant sur le tapis roulant, alors votre endurance est à blâmer ici. Mais peu importe, car sauter à la corde peut vous aider à le construire.

avantages de sauter

Même si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport ou si vous n’avez pas envie de faire du jogging dans le parc, 20 minutes de saut à la corde à la maison peuvent vous aider à rester fidèle à votre programme de mise en forme. Courtoisie d’image : Shutterstock

Le saut à la corde est un excellent exercice cardiovasculaire et selon une enquête menée par la British Rope Skipping Association, sauter pendant une heure peut vous aider à brûler jusqu’à 1,600 XNUMX calories (selon votre vitesse). De plus, une meilleure coordination et une meilleure concentration sont également à gagner.

Le saut à la corde est également excellent pour votre métabolisme et vos articulations
Le saut à la corde étant un exercice cardiovasculaire, il aide à relancer votre métabolisme. En fait, l’American Heart Association affirme que sauter est une meilleure alternative au tapis roulant et offre plus d’avantages en réduisant les risques d’accident vasculaire cérébral, de maladies cardiaques, de diabète et de cancer.

Étant donné que le niveau de résistance est vraiment faible pour sauter, il est plus doux pour vos articulations par rapport au tapis roulant ou au vélo elliptique.

Sans oublier, une étude dans le Journal of Applied Physiology ont constaté que les jeunes femmes qui sautaient seulement dix fois, trois fois par semaine pendant six mois, avaient une densité minérale osseuse accrue dans leurs jambes et la moitié inférieure de leur colonne vertébrale.

Devine quoi? Sauter a aussi des avantages pour la santé mentale
Une nouvelle étude publiée dans la revue Frontières du vieillissement des neurosciences prétend que sauter aide à stimuler l’humeur, améliore la mémoire et atténue également le stress.

La ligne du bas? Si vous avez ignoré cette corde à sauter qui se trouve dans votre maison, qualifiant l’exercice de jeu d’enfant littéral, sachez-le. Sauter peut vous ouvrir un monde de bienfaits pour la santé.

Que demander de plus de cet exercice humble et convivial ? Alors, mesdames, préparez-vous et ne sautez pas !

À propos de l’auteur
Nikita BhardwajNikita Bhardwaj

Les abdominaux en six packs sont tout ce dont Nikita a besoin, ainsi que sa dose quotidienne de thé vert. Chez Health Shots, elle produit des vidéos, des podcasts, des histoires et d’autres contenus de qualité.

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