Rencontrez l’entraînement de folie qui peut développer la force et brûler jusqu’à 1000 calories par heure

Cette dernière tendance en matière de fitness est un programme d’entraînement par intervalles intense qui peut développer l’endurance et vous aider à maigrir rapidement.

entraîneurs de suspension

Suspension Trainer est un excellent moyen d’améliorer la mobilité et la flexibilité. Courtoisie d’image : Shutterstock

La forme physique est une poursuite permanente qui nécessite beaucoup de travail acharné et de dévouement. De nos jours, les gens mènent une vie bien remplie et bien qu’il soit facile de prendre du poids, il peut être difficile de trouver le temps de faire de l’exercice régulièrement. C’est peut-être pourquoi une nouvelle tendance appelée « entraînement de folie » a gagné en popularité au cours des dernières années.

Bien que les séances d’entraînement de folie puissent être extrêmement difficiles, elles vous permettent de faire de l’exercice dans les limites de votre maison ! Continuons à lire pour découvrir ce qui est si fou à propos de cet entraînement

Qu’est-ce qu’un entraînement de folie?
Insanity est un entraînement intense par intervalles capable de défier même les athlètes les plus chevronnés. C’est l’un des programmes d’entraînement les plus difficiles aujourd’hui qui implique des exercices de poids corporel et un entraînement par intervalles à haute intensité.

Effectués pendant 20 à 60 minutes à la fois, six jours par semaine pendant 60 jours, les entraînements de folie comprennent beaucoup de pompes et d’exercices de squat, mais n’ont pas besoin de poids.

Alors, qu’est-ce qui rend Insanity différent? Ici, vous vous entraînez plus longtemps à un rythme élevé avec un minimum de repos, c’est-à-dire que vous travaillez aussi dur que possible pendant des intervalles de trois minutes, avec des périodes de repos de 30 secondes entre les deux, ce qui le rend plus difficile que les autres programmes traditionnels.

Il ne s’agit pas d’un entraînement de renforcement musculaire, mais plutôt d’un brûlage de graisse. Les entraînements Insanity combinent des entraînements cardio et de résistance qui sont un énorme brûleur de calories et de graisses, aidant à obtenir des muscles plus maigres, plus forts et plus toniques, vous donnant ainsi un look déchiré.

Ce sont les avantages des entraînements de folie
Insanity est un programme d’entraînement complet du corps qui consiste en des exercices combinés vous permettant de travailler sur plusieurs zones du corps en un seul mouvement. Les avantages de ce programme vous épateront.

1. Développe votre endurance
Il est indéniable que la folie est excellente pour vous aider à développer votre niveau de forme cardiovasculaire. L’idée derrière ces séances d’entraînement est d’augmenter votre niveau de forme aérobie tout en brûlant les graisses. Vous pouvez vous attendre à renforcer votre système cardiovasculaire et à augmenter votre endurance musculaire si vous vous entraînez régulièrement.

entraînement de folie

2. Offre une énorme combustion des graisses et des calories
De nombreux promoteurs ont affirmé que l’on peut brûler jusqu’à 400 à 1000 calories lors d’une séance d’entraînement, mais votre brûlure variera en fonction de votre taille et de votre niveau de forme physique. Insanity consiste en des entraînements rapides à haute intensité qui vous permettent de brûler plus de calories et de déchiqueter plus de kilos.

3. Il aide à renforcer la force
Les entraînements de folie consistent en de nombreux exercices corporels tels que des pompes et des squats, ainsi que de nombreux travaux de base ciblant votre poitrine, vos triceps, vos jambes et vos abdominaux. Si vous vous entraînez régulièrement, vous assisterez certainement à une croissance musculaire. L’objectif principal des entraînements de folie est la force et l’endurance.

4. C’est excellent pour votre santé respiratoire
Étant donné que les exercices sont très rapides, vous avez tendance à respirer très fort pendant l’entraînement, ce qui permet à vos poumons d’absorber efficacement l’oxygène et de le fournir aux muscles qui travaillent en permanence. Les séances d’entraînement de folie aident à améliorer votre fonction respiratoire.

En dehors de cela, les entraînements de folie aident également à améliorer vos habitudes de sommeil et votre posture tout en augmentant votre taux de testostérone et votre taux de bon cholestérol. Il diminue également votre tension artérielle.

entraînement de folie

Alors, est-ce que l’entraînement de folie est fait pour vous ?
Avant de commencer cet entraînement, il est important de comprendre que ce n’est pas la tasse de thé de tout le monde. Il y a quelques considérations dont vous devez être conscient si vous envisagez de suivre ce programme.

Premièrement , ce n’est pas pour les débutants. Si vous n’avez jamais fait d’exercice auparavant, cet entraînement peut causer des problèmes et des blessures. Il est préférable de commencer avec une routine d’entraînement plus basique et une fois que vous avez atteint votre niveau d’endurance, vous pouvez vous inscrire à des séances d’entraînement Insanity.

D’autre part, si vous souffrez de certaines maladies cardiaques, vous devez éviter cet entraînement. Assurez-vous de tenir compte de votre santé cardiaque et consultez votre médecin avant de commencer ce programme d’entraînement.

enfin , si vous voulez vous concentrer sur l’entraînement en force, vous devriez envisager d’autres options, mais si vous vous concentrez principalement sur le cardio et la combustion de calories, alors Insanity est l’une des meilleures options

Le programme de fitness insanity est un programme complet et intense conçu pour les personnes qui aiment pousser leur corps à de nouveaux niveaux de santé et de forme physique. Donc, si vous recherchez ce corps mince et élégant, soyez prêt à transpirer et à tout donner et n’oubliez pas de toujours rester engagé et motivé.

À propos de l’auteur
Meenakshi Mohanty

Combinant fitness et inspiration non perturbée, Meenakshi est un entraîneur de fitness éclectique basé à Delhi qui rassemble une large gamme d’exercices et de paradigmes pour promouvoir les modes de vie les plus holistiques et les plus sains parmi les habitants conscients.

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