Dites adieu aux crampes musculaires naturellement à l’aide de ces 7 aliments

Les crampes musculaires ne sont pas seulement douloureuses, elles en disent long sur votre bien-être physique.

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Oui, l’alcool peut provoquer des crampes musculaires. Courtoisie d’image : Shutterstock

Vous êtes-vous déjà réveillé au milieu de la nuit à cause de crampes musculaires ou de spasmes ? N’est-ce pas terriblement douloureux ? Eh bien, pas seulement douloureux, c’est aussi la façon dont votre corps signale que vos muscles sont fatigués et que votre corps manque de certains minéraux importants.

Nous souffrons généralement de crampes musculaires dues à une utilisation excessive des muscles, en particulier lors de l’exercice ou de la marche. Le manque de calcium, de sodium ou de potassium provoque également des crampes musculaires. Un faible apport sanguin dans les parties du corps peut provoquer des crampes musculaires, en particulier lors d’une activité physique.

Parfois, les blessures musculaires ou la compression du nerf spinal peuvent également provoquer des crampes musculaires, et la déshydratation et les menstruations sont également des causes courantes. Étirer et masser vos muscles vous soulage des crampes musculaires.

Voici comment la nourriture peut aider avec les crampes musculaires

« La consommation d’eau est très importante pour soigner les crampes musculaires. En dehors de cela, manger des aliments riches en nutriments est également crucial pour lutter contre ces crampes. Les aliments riches en vitamines et en minéraux comme le potassium, le calcium et le magnésium préviennent les crampes musculaires, car ils agissent comme des électrolytes. Cela garantit un bon fonctionnement musculaire et maintient la santé musculaire », explique la nutritionniste Manisha Chopra.

Crampe musculaire

Les crampes musculaires accidentelles entravent-elles souvent votre entraînement ? Il est temps de considérer ces sept aliments. Courtoisie d’image : Shutterstock

Voici une liste de sept aliments qui vous aideront à faire face aux crampes musculaires
1. Bananes

Les bananes sont riches en minéraux comme le calcium, le potassium et le magnésium qui aident à maintenir l’équilibre électrolytique essentiel pour prévenir les crampes musculaires.

2. Les patates douces

Ils sont riches en vitamines A et C, en potassium, en fibres, en calcium et en magnésium. Ces nutriments sont essentiels au bon fonctionnement musculaire. La teneur élevée en potassium des patates douces prévient les crampes musculaires.

3. Avocat

Riche en potassium et en magnésium, l’avocat est bénéfique pour la santé musculaire. Le potassium et le magnésium agissent comme des électrolytes, ce qui prévient les crampes musculaires.

4. Pastèques

Les pastèques préviennent la déshydratation, qui est l’une des causes les plus fréquentes de crampes musculaires. Une fonction musculaire saine nécessite une teneur en eau adéquate dans le corps, et le manque d’eau dans le corps provoque des crampes musculaires.

Crampe musculaire

5. Lait

Le lait est la meilleure source d’électrolytes tels que le calcium, le potassium et le sodium. Il est également riche en protéines, ce qui aide à la réparation musculaire.

6. Eau de coco

L’eau de coco aide à réhydrater le corps et reconstitue naturellement les électrolytes. Il est riche en calcium, phosphore, potassium et magnésium et aide à réduire les crampes musculaires.

7. Papaye

La papaye est une excellente source de potassium et de magnésium et est connue pour soulager les crampes musculaires.

Si vous êtes en forme, vous devez incorporer tous ces aliments pour vous protéger des blessures.

À propos de l’auteur
Nikita BhardwajNikita Bhardwaj

Les abdominaux en six packs sont tout ce dont Nikita a besoin, ainsi que sa dose quotidienne de thé vert. Chez Health Shots, elle produit des vidéos, des podcasts, des histoires et d’autres contenus de qualité.

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