Dites non à ces 6 aliments pour prévenir les poussées d’acné, suggère un top dermat

L’acné est une maladie complexe. Bien que plusieurs facteurs puissent déclencher des poussées d’acné, votre alimentation a un rôle important à jouer. Ces 6 aliments sont un grand non-non !

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Le lait peut ne pas convenir à la peau de tout le monde. Courtoisie d’image : Shutterstock

Vous est-il déjà venu à l’esprit que manger certains aliments peut déclencher des boutons et des éruptions ? Il s’avère que vous êtes dans la bonne direction, car nos habitudes alimentaires affectent notre peau plus que nous ne le pensons. De mauvais choix alimentaires peuvent augmenter le risque de poussées d’acné, qui pourraient ne pas prendre de temps à disparaître. De plus, ces aliments peuvent également provoquer des rougeurs, des malaises et des cicatrices. En fait, ils pourraient devenir une partie constante de votre visage en un rien de temps.

Bien que le lien entre l’alimentation et l’acné ait toujours été une pomme de discorde, il est un fait que votre alimentation peut jouer un rôle important dans le développement et la prévention de l’acné. Et c’est exactement pourquoi vous devez éviter certains aliments pour prévenir l’acné.

Mais avant d’en arriver à ces aliments, vous devez d’abord comprendre comment la nourriture est responsable de l’acné, avec l’aide du célèbre dermatologue Dr Ajay Rana.

Il existe un lien étroit entre l’alimentation et l’acné

Selon le Dr Rana, « Les risques d’apparition d’acné peuvent augmenter en raison d’une surconsommation d’aliments riches en matières grasses, notamment le lait et la viande, ainsi que d’aliments et de boissons sucrés. Dans l’ensemble, un régime alimentaire composé d’aliments riches en graisses et en sucres. Une consommation plus élevée d’aliments riches en graisses et en sucre est associée à une incidence plus élevée d’acné.

Il ajoute: «Lorsque les aliments riches en sucres et en glucides se décomposent, ils peuvent provoquer une augmentation de votre facteur de croissance de l’insuline, ce qui bloque les unités pilo-sébacées, qui sont essentiellement les glandes sécrétant de l’huile sur notre visage. Cela ne leur permet pas de respirer. Si quelqu’un a la peau grasse, il a des unités pilosébacées hyperactives et il peut constater que lorsqu’il consomme certains aliments ou applique certains produits cosmétiques sur son visage, sa peau réagit différemment, par rapport à une personne qui a la peau sèche.

Le Dr Rana explique également que lorsque le taux de sucre dans le sang augmente rapidement, le corps libère une hormone appelée insuline.

« Avoir un excès d’insuline dans le sang peut amener les glandes sébacées à produire plus d’huile, ce qui augmente le risque d’apparition d’acné », ajoute-t-il.

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Donc, c’est aussi la façon dont la nourriture peut être responsable de l’éruption des poussées d’acné. Mais ici, nous avons compris une chose que la nourriture n’est pas directement liée à l’acné. Il provoque certains changements dans le corps, ce qui conduit indirectement à l’acné ou aux boutons.

Voici les 6 aliments à éviter pour prévenir les poussées d’acné
1. Céréales raffinées et sucre

Les personnes souffrant d’acné ont tendance à consommer plus de céréales raffinées et de sucre. Le Dr Rana dit: «Il existe plusieurs aliments qui peuvent déclencher des pics d’insuline dans le corps et peuvent entraîner des poussées d’acné. Les aliments tels que les pâtes, le riz blanc, le pain blanc et le sucre ont des effets producteurs d’insuline et sont considérés comme des glucides à indice glycémique élevé. En fait, ils sont faits de sucres simples et peuvent donc augmenter le risque de poussées d’acné.

2. Produits laitiers

La consommation de produits laitiers comme le fromage, le yaourt entier, le lait et la crème glacée sont les principaux responsables de l’acné. Les produits laitiers contiennent de la caséine, qui est censée augmenter les niveaux de certaines hormones (facteur de croissance analogue à l’insuline ou IGF-1) qui sont liées à une production accrue de sébum, la substance huileuse produite par notre peau, qui est, à son tour, , lié au développement de l’acné.

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3. des chocolats

Le chocolat est notre sucrerie de prédilection ! Mais cela pourrait être un sujet de préoccupation pour vous, car manger trop de chocolat est lié à un risque accru d’acné. C’est parce que les chocolats sont chargés de cacao, de lait et de sucre, ce qui peut interférer avec votre système immunitaire et, par conséquent, provoquer des boutons.

« Le chocolat peut également aggraver l’acné, mais il ne semble pas affecter tout le monde », déclare le Dr Rana.

4. Aliments à indice glycémique élevé

Selon Harvard Health Publishing, les aliments riches en IG, y compris les glucides raffinés, ont tendance à augmenter rapidement la glycémie et ce pic peut déclencher une cascade d’effets qui augmentent l’inflammation. Cela amène la peau à produire plus de sébum et à boucher les pores, ce qui ouvre la voie à l’acné.

Le Dr Rana recommande d’éviter les glucides à indice glycémique élevé, les produits laitiers, les graisses saturées et les gras trans. Ces types d’aliments stimulent la production d’hormones qui peuvent provoquer la sécrétion d’un excès d’huile.

5. Aliments riches en acides gras oméga-6

Les aliments qui contiennent des acides gras oméga-6 ont également été associés à l’acné. « Les régimes contenant de grandes quantités d’acides gras oméga-6, comme le régime occidental typique, ont été associés à des niveaux accrus d’inflammation et d’acné », suggère le Dr Rana.

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Les aliments riches en acides gras oméga-6 sont bons pour la santé, mais ils peuvent aussi provoquer des poussées d’acné ! Courtoisie d’image : Shutterstock

6. Poudre de protéines de lactosérum

La protéine de lactosérum est un complément alimentaire populaire. Il peut contribuer à la formation de l’acné. Le Dr Rana déclare : « Des poudres de protéines ou des compléments alimentaires, qui sont de riches sources d’acides aminés leucine et glutamine. Ces acides aminés accélèrent la croissance et la division des cellules cutanées. Ceux-ci peuvent contribuer à la formation de l’acné.

Alors, surveillez votre alimentation mesdames !

À propos de l’auteur
Aayushi Gupta

Candide, franche, mais prudente, Aayushi explore sa place dans le monde des médias.

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