Voici 10 raisons à couper le souffle pour lesquelles vous devriez inclure des pruneaux dans votre alimentation

Séchez-les, réduisez-les en purée ou mangez-les comme ça. Ce que nous voulons dire, c’est que vous devez inclure des pruneaux dans votre alimentation pour garder votre santé intestinale sous contrôle.

pruneaux contre la constipation

Les pruneaux peuvent être utiles. Courtoisie d’image : Shutterstock

Si vous pensez que nous sommes fantaisistes en les appelant des pruneaux, nous ne le sommes pas. Les pruneaux sont à nous aloo-boukhara ou vous pouvez dire des prunes séchées. Surpris, n’est-ce pas ? Eh bien, ce n’est rien, car lorsque vous connaîtrez tous les avantages de cet humble fruit, cela vous épatera à coup sûr.

Parlons de la valeur nutritionnelle des pruneaux :

  • Il contient des glucides sains
  • Ensuite, il y a les protéines
  • Fibres
  • Potassium
  • Graisse saine
  • Sodium
  • Sucres naturels
  • Vitamines

La meilleure partie est que si vous ou votre famille n’aimez généralement pas manger des pruneaux, vous pouvez l’utiliser dans des desserts sans sucre, afin que vous puissiez profiter de ses merveilleux avantages.

Bien que sa liste d’avantages soit très longue, nous avons sélectionné les dix premiers :

1. Garde votre intestin vigoureux et copieux

Les pruneaux sont chargés de fibres solubles appelées pectine, connues pour préserver la santé de votre intestin. Il aide à dégager le tractus intestinal, ce qui contribue à de meilleures selles. Il est également considéré comme un laxatif naturel.

2. Prévenir les premiers signes du vieillissement

Il n’y a qu’une seule chose qui peut aider à réduire les premiers signes du vieillissement, ce sont les antioxydants. Les antioxydants contenus dans les pruneaux agissent pour réparer les cellules endommagées. De cette façon, les cellules fonctionnent correctement, empêchant tout signe de vieillissement précoce.

3. Aide à lutter contre l’ostéoporose

Selon une étude publiée dans la revue Osteoporosis International, manger des prunes séchées peut montrer une amélioration drastique chez ceux qui souffrent d’ostéoporose. Fondamentalement, les pruneaux aident à améliorer la densité osseuse, en particulier chez les femmes ménopausées.

4. Prévient l’anémie

La carence en fer est très fréquente chez les femmes, à cause desquelles elles se sentent fatiguées, essoufflées, irritables et peu immunitaires. Mais manger des pruneaux tous les jours peut vous aider à reconstituer ce minéral extrêmement important.

5. N’augmente pas le taux de sucre dans le sang

La fibre soluble ralentit le processus de digestion, grâce à quoi vous ne ressentez pas l’envie de manger du sucre. C’est exactement pourquoi les pruneaux aident à maintenir le taux de sucre dans le sang d’une personne.

Pour explorer l’impact des pruneaux sur la glycémie, ajoutez-les à votre alimentation. Courtoisie d’image : Shutterstock

6. Empêche la chute des cheveux

La carence en fer est l’une des principales raisons qui peuvent causer des problèmes capillaires comme un cuir chevelu sec, la chute des cheveux et le grisonnement des cheveux. Mais les vitamines B et C contenues dans les pruneaux aident à traiter efficacement ces problèmes.

7. Aide à la récupération musculaire

Il y a un minéral appelé bore dont vous avez besoin pour contrôler vos muscles. Si vous avez des blessures musculaires tout le temps, c’est une indication claire que votre corps manque de bore. Alors mesdames, faites le plein de pruneaux séchés.

8. Les pruneaux aident à induire le sommeil

Les pruneaux sont une source naturelle de magnésium, connu comme le minéral inducteur du sommeil. Donc, si vous avez pris des pilules pour passer une bonne nuit de sommeil, essayez d’inclure des pruneaux dans votre alimentation, car ils vous aideront à coup sûr.

9. Améliore la santé cardiaque

Les pruneaux sont connus pour contrôler votre taux de cholestérol et votre tension artérielle, ce qui est directement lié à votre santé cardiaque. Cela est dû aux fibres solubles qu’il contient.

10. Aide à la perte de poids

Les pruneaux séchés sont parfaits à grignoter. En outre, c’est un super aliment qui vous aide à maintenir votre appétit et à contrôler l’envie d’aliments sucrés et frits. C’est tout à cause de la pectine.

Mais nous voulons aussi vous donner un coup de tête. Vous pourriez avoir des ballonnements, des gaz et de la diarrhée, et si cela se produit, cela signifie que vous êtes allergique aux pruneaux.

En dehors de cela, vous êtes bon pour aller avec des pruneaux. Alors, chargez votre seau d’épicerie avec ce fruit délicieux et dégustez-le sans culpabilité.

À propos de l’auteur
Nikita BhardwajNikita Bhardwaj

Les abdominaux en six packs sont tout ce dont Nikita a besoin, ainsi que sa dose quotidienne de thé vert. Chez Health Shots, elle produit des vidéos, des podcasts, des histoires et d’autres contenus de qualité.

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