5 choses dont vous ne devriez JAMAIS vous sentir coupable, quoi qu’il en soit

Vous ne réalisez pas, mais la culpabilité grandit en vous et brise votre confiance.

des choses dont vous ne devriez pas vous sentir coupable

Il est temps de mettre fin à votre voyage de culpabilité. Courtoisie d’image : Shutterstock

Vous avez dû entendre et ressentir la « culpabilité » plusieurs fois dans votre vie. Parfois, vous finissez par vous attarder sur cette émotion, puis il y a des moments où les gens invoquent ce sentiment en vous. Dans les deux cas, c’est vous qui souffrez le plus. Pour être honnête, vous n’avez pas besoin de cette émotion dans votre vie, surtout pour les choses qui vous rendent heureux.

Si vous pensez que la culpabilité n’est qu’une autre émotion qui va et vient, alors nous devons vous dire que dans certains cas, elle est là pour rester ! Il tend un piège de telle manière que la santé mentale d’une personne est mise à mal. C’est pourquoi il est très important de bien comprendre la culpabilité.

Pour plonger profondément dans cette émotion, nous avons parlé au Dr Sonal Anand, psychiatre, hôpital Wockhardt, Mumbai et voici ce qu’elle avait à dire.

Le sentiment de culpabilité est rempli de négativité, dit le Dr Anand

La culpabilité est un sous-produit d’une réflexion excessive. Parfois, vous avez tendance à trop analyser une situation et vous vous sentez accablé après l’avoir fait. C’est même si ça vous a fait plaisir !

« La théorie cognitive propose que la culpabilité découle des pensées. Les pensées que vous avez ou allez causer du mal à quelqu’un, ou à vous-même, conduisent à l’émotion de la culpabilité, même si ce n’est peut-être pas tout à fait vrai », explique le Dr Anand.

Elle ajoute : « La culpabilité peut nous empêcher de faire un acte inacceptable et nous fait réaliser que nous devons corriger nos actions. Mais trop de culpabilité ou une condition appelée « culpabilité pathologique » peut avoir un impact négatif sur notre santé émotionnelle. Cela peut totalement briser la confiance en soi de la personne et donner lieu à des pensées de doute de soi.

Une culpabilité inappropriée conduit souvent à la dépression, à des troubles anxieux et parfois à des pensées de mal physique. Parfois, nous ne sommes peut-être pas en mesure de juger correctement les circonstances, et la culpabilité peut modifier nos actions et donner lieu à des mécanismes de défense pour éviter davantage la culpabilité. Se vautrer dans cette culpabilité peut conduire à beaucoup de négativité.

Il pourrait y avoir des erreurs que vous êtes coupable d’avoir commises. Mais savez-vous où se situe le problème ? Il apparaît lorsque vous commencez à douter de vous-même dans tout ce que vous faites.

Le Dr Anand dit que ce sont quelques choses que l’on devrait faire sans culpabilité, car c’est ce qui les aide à grandir.

Voici cinq choses dont vous ne devriez jamais vous sentir coupable
1. Ne vous sentez jamais coupable de dire NON

Vous ne devriez jamais être coupable de vous affirmer et de dire non. Si vous sentez que vous êtes pris pour acquis ou si quelqu’un en profite indûment, vous ne devriez jamais vous sentir coupable de dire non. Beaucoup de mères se sentent coupables de dire non à l’enfant. Les circonstances doivent être bien étudiées et seule la bonne volonté doit être utilisée quitte à dire « non ».

2. Ne soyez jamais coupable d’avoir fait des choix de vie

Choisir votre mode de vie est votre droit de naissance, et vous ne devriez jamais vous sentir coupable à ce sujet. Vous êtes le meilleur juge de votre propre vie. Personne d’autre ne peut juger vos choix de vie, que ce soit vos objectifs de carrière ou le choix d’un partenaire de vie, ou même décider de rester célibataire.

3. Se faire dorloter devrait être le premier sur votre liste

« On ne devrait jamais se sentir coupable de consacrer du temps ou de l’argent à soi-même. Vous devez continuer à vous réinventer et vous avez également besoin d’une pause pour de meilleurs résultats. Donc, c’est ok de dépenser pour vous-même. Bien sûr, vous devez décider en fonction de votre budget, mais il ne doit pas y avoir de sentiment de culpabilité », explique le Dr Anand.

4. Ne vous sentez pas coupable si vous ignorez quelque chose

Si vous ne savez rien, cela ne veut pas dire que vous ne savez rien. Vous n’êtes pas Google, n’est-ce pas ? Par conséquent, vous ne devriez jamais vous sentir coupable de ne pas savoir comment répondre à une question. Personne n’a toutes les réponses, donc ne pas connaître une réponse n’est pas un défaut grave. C’est bien de dire « je ne sais pas » honnêtement, plutôt que de manipuler la réponse.

des choses dont vous ne devriez pas vous sentir coupable

5. Ne vous sentez jamais coupable de lâcher prise

« Qu’il s’agisse de pleurer un partenaire de vie ou de divorcer, ou de choisir de mettre fin à une relation dysfonctionnelle… il n’y a rien de mal à lâcher prise et à passer à autre chose. Il y aura toujours des souvenirs et des émotions en jeu, mais la culpabilité ne devrait pas en faire partie », conclut le Dr Anand.

Alors mesdames, la prochaine fois que vous partirez en voyage de culpabilité, vérifiez simplement que vous ne le faites pas pour les raisons ci-dessus.

À propos de l’auteur
Nikita Bhardwaj

Les abdominaux en six packs sont tout ce dont Nikita a besoin, ainsi que sa dose quotidienne de thé vert. Chez Health Shots, elle produit des vidéos, des podcasts, des histoires et d’autres contenus de qualité.

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