6 effets secondaires de boire trop d’eau citronnée

L’eau citronnée est rafraîchissante mais peut affecter votre santé d’une manière à laquelle vous n’auriez pas pensé.

Julie Freeman est une nutritionniste intégrative agréée avec une formation supérieure en psychologie, conseil et éducation. Ses certifications post-universitaires incluent la médecine fonctionnelle, le yoga et la médecine corps-esprit. Elle travaille en étroite collaboration avec d’autres h. Suite

Ravi Teja Tadimalla est éditeur et auteur publié. Il travaille dans le domaine des médias numériques depuis plus de sept ans. Il est diplômé de l’Université SRM de Chennai et possède un certificat professionnel en F. plus

6 effets secondaires de boire trop d

L’eau citronnée est consommée par beaucoup pour son goût rafraîchissant. Mais, en raison de sa nature acide, une consommation excessive d’eau citronnée peut endommager l’émail des dents. Il existe également d’autres effets secondaires de l’eau citronnée dont vous devez être conscient si vous prévoyez d’en consommer régulièrement. Sachez ce que la recherche dit de ces effets négatifs et comment vous pouvez les prévenir. Continuer à lire.

Dans cet article

Quels sont les effets secondaires d’une trop grande quantité d’eau citronnée ?

1. L’émail des dents peut se décomposer

Une étude porte sur une patiente (fumeuse) qui a présenté une érosion de l’émail et une hypersensibilité dentinaire suite à la consommation fréquente de jus de citron (eau citronnée). Une consommation excessive d’eau citronnée peut entraîner une déminéralisation acide de l’émail des dents (1).

Une autre étude brésilienne a prouvé la même chose. Le jus de citron a montré des effets corrosifs sur les dents similaires à ceux des boissons gazeuses. Tous sont également acides (2).

Se brosser les dents immédiatement après avoir consommé de l’eau citronnée peut aider à prévenir l’érosion. Vous pouvez également commencer à vous brosser les dents et à passer la soie dentaire deux fois par jour pour de meilleurs résultats (3).

Vous pouvez également boire de l’eau citronnée à l’aide d’une paille pour prévenir la carie dentaire.

2. Peut causer des coups de soleil

Certaines études indiquent que s’exposer au soleil après avoir appliqué du jus de citron sur votre peau peut provoquer des cloques et des taches brunes. Cette condition est appelée phytophotodermatite et est une forme pire de coup de soleil. Les coupables sont les produits chimiques contenus dans le jus de citron, appelés psoralènes, qui interagissent avec la lumière du soleil et provoquent des brûlures (4).

Dans une autre étude, la consommation d’agrumes était liée à un risque accru de mélanome (cancer de la peau). L’effet a été attribué à la présence de psoralènes dans la plupart des agrumes. Cependant, d’autres études sont nécessaires pour mieux comprendre les effets des agrumes/jus sur la santé de la peau (5).

3. Peut aggraver les aphtes

Les aphtes sont une forme d’aphtes. Ce sont des plaies peu profondes à l’intérieur de la bouche (ou à la base des gencives) et elles sont douloureuses. Certaines recherches indiquent que l’acide citrique peut provoquer des aphtes (6). Le mécanisme de la façon dont l’acide citrique peut conduire à cela n’est pas encore compris.

L’acide citrique contenu dans les citrons peut aggraver vos plaies et en causer davantage. Par conséquent, assurez-vous de ne pas prendre de citrons (ou d’agrumes) si vous avez des aphtes. Attendez qu’ils guérissent complètement.

4. Peut aggraver les brûlures d’estomac

Certaines recherches considèrent que les agrumes causent des brûlures d’estomac ou un reflux acide. Dans des études, il a été constaté que les patients qui se plaignaient de symptômes gastro-intestinaux similaires consommaient davantage d’agrumes et de jus (7).

Cependant, les informations sur cet aspect sont mitigées. Des preuves anecdotiques suggèrent que l’eau citronnée peut à la fois blesser et soulager les symptômes de brûlures d’estomac. Si vous avez des symptômes de brûlures d’estomac, il est préférable de consulter votre médecin avant de consommer de l’eau citronnée (ou d’autres aliments/liquides à base d’agrumes).

On pense également que le citron peut activer la pepsine, qui est une enzyme de l’estomac qui décompose les protéines. On pense que le reflux des sucs digestifs dans l’estomac active les molécules de pepsine inactives dans la gorge et l’œsophage, entraînant des brûlures d’estomac. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer cela.

Le jus de citron peut également diminuer l’efficacité du muscle du sphincter inférieur de l’œsophage et permettre à la place à l’acide gastrique d’éclabousser l’œsophage. Le jus peut également aggraver les ulcères peptiques. Les ulcères sont formés par des sucs digestifs trop acides. Boire du jus de citron (et manger d’autres aliments acides) ne peut qu’empirer les choses.

Certains experts pensent que le jus de citron peut également déclencher des symptômes de RGO. Par conséquent, évitez les citrons si ces symptômes se déclenchent, car la réponse varie.

On pense également que la consommation d’eau citronnée à jeun déclenche des symptômes de RGO, bien qu’il n’y ait aucune preuve à l’appui.

5. Peut déclencher une migraine chez les patients

Certaines recherches indiquent que les agrumes peuvent déclencher des migraines. Les fruits peuvent provoquer une crise de migraine par une réaction allergique. La tyramine, une substance spécifique des agrumes, pourrait en être la cause (8).

6. Peut conduire à des mictions fréquentes

Aucune recherche ne prouve qu’un excès d’eau citronnée peut entraîner des mictions fréquentes. Si vous ressentez la même chose en raison d’une consommation excessive d’eau citronnée, cela peut être davantage lié à l’eau qu’au citron lui-même.

Certains pensent que le jus de citron, en particulier dans un verre d’eau tiède, peut agir comme diurétique. Cela peut augmenter la production d’urine, et si cela va trop loin, vous risquez de vous sentir déshydraté. C’est parce que le jus de citron débarrasse votre corps de l’excès d’eau. Dans le processus, il peut également éliminer les quantités excessives d’électrolytes et de sodium dans l’urine. Parfois, il peut en éliminer trop et provoquer une déshydratation. Cependant, la recherche manque sur cet aspect.

On pense également que les fruits acides comme les citrons peuvent irriter la vessie. Cela peut augmenter l’envie d’uriner plus souvent. Bien qu’il n’y ait aucune preuve à l’appui de cela, vous pouvez éviter l’eau citronnée et d’autres fruits acides pendant environ une semaine et voir si vos symptômes s’améliorent. Sinon, consultez votre médecin.

On pense également que l’eau citronnée provoque une teneur excessive en fer dans le sang, bien qu’il n’y ait aucune recherche à l’appui. La vitamine C contenue dans l’eau citronnée peut augmenter l’absorption du fer, mais cela n’a été trouvé que pour aider à l’anémie ferriprive (dans des études sur des rats) (9).

On pense également que l’eau citronnée peut déclencher des nausées ou des vomissements. Cela peut être attribué à sa teneur en vitamine C. Il y a également eu des cas de vomissements suite à une consommation excessive d’eau citronnée (plus de 2 citrons ou 3 tasses de jus de citron dilué). Les théories suggèrent que le corps éliminerait l’excès de vitamine C, déclenchant les symptômes. Cependant, il n’y a aucune preuve à l’appui de cela.

La plupart des effets secondaires attribués à l’eau citronnée sont encore à étudier. Une consommation excessive de la boisson peut éroder l’émail des dents et aggraver les coups de soleil ou déclencher des migraines. Les autres effets secondaires nécessitent davantage de recherches pour étayer les résultats.

Existe-t-il un moyen de boire du jus de citron et d’éviter les effets secondaires ? Existe-t-il un dosage sûr ?

Quelle est la dose recommandée de citrons/jus de citron ?

Le dosage idéal de l’eau citronnée dépend de l’âge, de l’état de santé de l’utilisateur, etc. Il n’y a pas suffisamment d’informations scientifiques pour déterminer le dosage idéal de l’eau citronnée/citronnée. Mais d’après des preuves anecdotiques, environ un verre ou deux d’eau citronnée (environ 120 ml) par jour semble sans danger.

Les citrons ont-ils des interactions avec les médicaments ?

Bien que les citrons n’interagissent pas sévèrement avec les médicaments, certaines études ont mis en lumière les interactions d’autres agrumes (jus de pamplemousse) avec des antagonistes du calcium (médicaments qui perturbent le mouvement du calcium à travers les canaux calciques, qui sont utilisés pour traiter l’hypertension) (10 ).

Bien que le jus d’agrumes puisse augmenter la biodisponibilité du médicament, ses effets sur le corps humain peuvent ne pas être souhaitables.

Une autre étude japonaise recommande aux patients d’éviter la consommation de jus d’agrumes lorsqu’ils prennent des médicaments, car le jus pourrait interagir avec eux, entraînant des risques potentiels (11).

Il n’y a pas suffisamment d’informations sur les interactions que l’eau citronnée pourrait avoir avec les herbes.

L’eau citronnée est connue pour son goût rafraîchissant et ses propriétés antioxydantes. Les composés phénoliques contenus dans l’eau citronnée offrent plusieurs avantages pour la santé. Cependant, une consommation excessive d’eau citronnée peut provoquer des effets secondaires tels que la carie dentaire, les coups de soleil, les aphtes, les brûlures d’estomac ou le reflux acide, la migraine et des mictions fréquentes. Bien qu’il n’y ait pas de doses d’eau citronnée répertoriées, la consommation d’un ou deux verres d’eau citronnée par jour est considérée comme sûre.

Foire aux questions

La consommation d’eau citronnée tous les matins fragilise-t-elle vos os ?

Il n’y a aucune recherche qui soutient cela. Par conséquent, vous pouvez y aller. Mais si vous avez rencontré une personne confrontée à de tels problèmes en raison de la consommation d’eau citronnée le matin, consultez votre médecin.

Quels sont les effets secondaires des citrons sur les cheveux ? Est-ce que ça décolore les cheveux ?

Les effets secondaires des citrons sur les cheveux, s’ils sont fréquemment utilisés, peuvent inclure des dommages au cuir chevelu, étant donné la nature acide des fruits. Cette nature des citrons peut également rendre vos cheveux gris. Pour éviter cela, utilisez du jus de citron avec de l’huile chaude pour les cheveux. Cela garantit que votre cuir chevelu ne se dessèche pas.

Peut-on boire de l’eau citronnée la nuit ?

Oui. Il n’y a pas d’effets indésirables connus à boire de l’eau citronnée la nuit.

L’eau citronnée nuit-elle à vos reins ?

L’acide citrique contenu dans l’eau citronnée peut aider à traiter les calculs rénaux. Il n’y a aucune preuve que l’eau citronnée puisse nuire aux reins.

Sources

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