La perte de poids vous préoccupe ? Voici 5 huiles de cuisson que vous devez inclure dans votre alimentation

Si vous cherchez à perdre du poids, n’oubliez pas de faire attention à l’huile de cuisson que vous utilisez. Voici un guide complet pour vous

huile de cuisson pour maigrir

Une huile de cuisson saine peut vous aider à perdre du poids. Courtoisie d’image : Shutterstock

Mener une vie saine ne consiste pas seulement à suivre un régime alimentaire nutritif, à faire de l’exercice régulièrement ou à dormir suffisamment. Il y a beaucoup plus qu’il n’en faut. Nous devons faire attention aux petits détails, y compris l’huile que nous utilisons pour cuisiner.

Si vous pensez que ce n’est pas important, alors vous vous trompez, mesdames. En effet, non seulement votre choix d’huile de cuisson contribue à votre santé, mais il influence également vos objectifs de perte de poids.

Pour les non-initiés, l’huile est l’un des composants les plus importants de la graisse dans notre alimentation. Ils sont composés de graisses saturées et insaturées. Et tandis que les graisses saturées sont mauvaises pour la santé, les graisses insaturées sont bonnes. C’est parce qu’ils contrôlent votre taux de cholestérol et contribuent au bon fonctionnement de l’organisme. Cela dit, toutes les graisses saturées n’augmentent pas le taux de cholestérol. Certains d’entre eux font des huiles de cuisson saines. Êtes-vous prêt à découvrir lesquels ?

Eh bien, voici quelques huiles de cuisson saines qui doivent faire partie de votre alimentation :

1. Huile d’olive

N’aimons-nous pas tous la cuisine italienne ? Le pain à l’ail au fromage, les salades fraîches et ces pâtes savoureuses. Mais il y a un ingrédient qui les rend tous spéciaux : l’huile d’olive. Oh, nous ne propageons pas un mode de vie malsain, mais tout ce que nous essayons de vous dire, c’est que cette huile a une saveur incroyable. Et c’est aussi super sain !

Il regorge d’acides gras monoinsaturés qui non seulement maintiennent votre cœur en bonne forme, mais aident également à perdre du poids. C’est parce que l’huile d’olive favorise la sensation de satiété, ce qui vous empêche de vous gaver d’aliments malsains. De plus, l’huile extra vierge réduirait également le risque de cancer du sein.

2. Huile de noix de coco

Cette huile a été considérée comme un remède miracle pour tout ce qui concerne la peau, les cheveux et la bonne santé ! Mais saviez-vous que l’huile de coco vous aide aussi à perdre du poids ? L’huile de noix de coco est extraite du noyau de noix de coco et, bien qu’elle contienne des graisses saturées, elles sont saines. Il contient également des triglycérides à chaîne moyenne qui favorisent la perte de poids. Cependant, assurez-vous d’opter pour l’huile de noix de coco extra vierge, car elle aide également à lutter contre la graisse abdominale.

3. Huile de son de riz

Une autre huile de cuisson qui doit faire partie de votre alimentation est l’huile de son de riz, qui est extraite de la balle de riz. Il est riche en vitamine E et en antioxydants qui aident à accélérer le métabolisme dans le corps, ce qui aide éventuellement à la perte de poids. De plus, il est également riche en acides gras monoinsaturés qui aident à réduire le taux de cholestérol dans le corps. Donc, c’est clairement une situation gagnant-gagnant! Votre santé s’améliore et vous perdez également toute cette graisse indésirable !

4. Huile d’amande non raffinée

Cette liste ne peut être complète sans la mention de l’huile d’amande. Bien qu’elle ait une teneur en calories plus élevée que les autres huiles, lorsqu’elle est consommée avec modération, elle peut aider à perdre du poids. Mais n’oubliez pas d’utiliser les variétés non raffinées, car les autres ne sont pas si bonnes pour votre santé. L’huile d’amande contient de généreuses quantités de graisses monoinsaturées et de faibles quantités de graisses saturées, ce qui aide à réduire la graisse corporelle et favorise la perte de poids. Les gens utilisent l’huile d’amande pour cuire des gâteaux et autres friandises, et maintenant nous savons pourquoi !

5. Huile de colza

Une autre huile super saine est l’huile de canola qui est faible en gras saturés. Et en raison de ses grandes propriétés, il aide à améliorer votre santé cardiovasculaire et favorise la perte de poids. La recherche indique que la consommation d’huile de canola chaque jour pendant quatre semaines a contribué à réduire la graisse du ventre de 1.6 %.

À propos de l’auteur
Geetika Satchdev

Ecrivaine et journaliste indépendante, Geetika aime l’humour vif et frais, tout comme son café ! Si elle n’écrit pas, vous la trouverez en train de faire le tour des cafés et de piller les meilleures librairies de la ville.

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