Marre de travailler à domicile ? Voici comment vous pouvez récupérer votre perte de productivité

Alors que nous essayons de garder le moral et de maintenir notre santé mentale, l’auto-isolement peut nous atteindre. Prenons des mesures actives pour être productifs.

la productivité du travail

Si vous ne pouvez plus supporter de travailler à domicile, ces conseils vous aideront à rester sain d’esprit. Courtoisie d’image : Shutterstock

Nous travaillons tous depuis chez nous depuis plus d’un mois maintenant. Naturellement, cette période d’enfermement à la maison aussi longtemps que nous l’avons été pourrait nous faire nous sentir un peu fous. Et nous blâmons le manque de liberté de mouvement pour cela ! Même si le travail à domicile n’est pas négociable, nous veillons à rester sains d’esprit pendant cette période.

Nous avons Kuhoo Gupta, guérisseur et fondateur de The K Junction, ici avec nous pour parler de l’importance de rester positif et optimiste tout en travaillant à domicile.

Il est essentiel de maintenir votre bien-être mental et votre système immunitaire pendant cette période, explique Gupta. Les personnes souffrant de troubles mentaux sont sujettes et sensibles à diverses grippes et inflammations, ajoute-t-elle.

Ainsi, au lieu de paniquer et de laisser l’anxiété prendre le dessus, Gupta suggère de calmer votre esprit et de vous concentrer sur des activités constructives et de bien-être, pour trouver un moyen de nous rendre plus résilients tout en travaillant à domicile.

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Il est temps de prendre en compte notre santé mentale et notre productivité lorsque nous travaillons à domicile. Courtoisie d’image : Shutterstock

Vous pouvez commencer par faire de votre poste de travail un endroit plus productif, et pour cela Gupta partage ces quatre conseils :

  1. Créer un poste de travail positif
    Il devrait y avoir un poste de travail séparé afin que vous puissiez vous concentrer tout en travaillant à domicile. Ce serait formidable si le bureau de travail était placé quelque part près d’une fenêtre ou d’une porte de balcon afin que l’on puisse accueillir la lumière du soleil, l’air frais et une vue sur les plantes et les oiseaux pendant la journée.

Essayez d’avoir un réglage ergonomique de votre table et de votre chaise afin de garder une bonne posture tout en travaillant toute la journée. Garder une ou deux plantes d’intérieur près de votre bureau contribuera à le rendre intéressant.

Gardez les fils du chargeur de votre ordinateur portable et d’autres objets bien rangés sur votre bureau pour éviter de vous submerger. Les citations de motivation autour de vous vous aideront à vous rendre globalement positif. Gardez votre agenda et votre stylo à portée de main à votre bureau. Il sera toujours utile de garder des artefacts colorés autour de vous pour rendre l’atmosphère un peu gaie.

2. Pendant que vous y êtes, désencombrez votre poste de travail
Évitez l’accumulation de dossiers et de papeterie inutile sur votre poste de travail. L’encombrement est responsable de la confusion et des problèmes tout autour et conduit à la distraction ; ainsi, un bureau propre reflète la puissance qui améliore la positivité et crée un espace de travail tranquille qui aidera votre esprit à se concentrer sur la productivité.

Il est important de désencombrer votre bureau une fois tous les quelques jours, car l’encombrement physique se traduit par un encombrement mental.

3. Commencez votre journée de travail en notant ce pour quoi vous êtes reconnaissant
C’est une excellente pratique matinale d’écrire au moins cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela aide à déplacer l’attention du négatif au positif, de la rareté à l’abondance. On peut écrire des déclarations de gratitude sur des notes autocollantes et les mettre au travail quotidiennement.

Cela augmentera les vibrations et vous aidera à rester ancré et positif. Vous pouvez également compiler des affirmations et des prières qui résonnent. Chaque fois que vous prenez des pauses de travail, c’est une bonne idée de les lire.

4. Méditez, faites du pranayam et restez hydraté !
Il est important de prendre de courtes pauses pour maintenir la productivité au travail. Étant l’été, c’est une bonne idée de se lever pour une pause eau une fois toutes les 30 minutes au moins. Même si vous gardez une bouteille d’eau à côté de vous, marcher jusqu’à la cuisine pour chercher de l’eau aidera votre corps physique à obtenir les mouvements dont il a tant besoin.

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Quelques itérations de respiration carrée une fois toutes les deux heures sont un excellent moyen de stimuler votre esprit et votre corps. La respiration carrée est essentiellement la séquence d’inspiration – retenir sa respiration – expirer – retenir sa respiration – le tout pour des durées égales. Ainsi, vous pouvez compter mentalement de 1 à 4 en inhalations, puis compter à nouveau de 1 à 4 en retenant votre souffle, et ainsi de suite.

Vous pouvez également:
1. Habillez-vous comme vous le feriez en allant au bureau pour vous sentir bien en général

2 . Sortez sur votre terrasse/balcon une à deux fois par jour pour prendre l’air, profiter du soleil et entendre le gazouillis des oiseaux

3 . Dites oui aux distractions plutôt que de vous irriter, car vous ne pouvez pas les éviter lorsque vous travaillez à domicile, comme les enfants, les sons de la télévision, les sons de la cuisine, etc.

Même si la vie en quarantaine peut nous faire nous sentir fous, faire activement ces actions peut nous aider à nous sentir sains d’esprit et forts mentalement.

(Avec les contributions de l’IANS)

À propos de l’auteur
Coups de santé d’équipe

Nous sommes un groupe varié d’écrivains Health Shots, vous apportant le scoop le plus sain sur le bien-être en ville.

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