Remèdes maison pour les ballonnements abdominaux – 19 façons efficaces

Soulagez l’inconfort et la douleur associés à un abdomen gonflé avec des remèdes naturels.

Spécialité : Médecine Naturopathique

Le Dr Millie Lytle est membre de la New York Association of Naturopathic Physicians (NYANP) et siège au conseil médical consultatif de la School of Applied Functional Medicine. Elle est la fondatrice de Nat Med Coach, proposant un Virtuel hebdomadaire. Suite

Shaheen est titulaire d’un diplôme de troisième cycle en génétique humaine et biologie moléculaire. Elle est généticienne avec des compétences en biotechnologie, immunologie, génétique médicale, biochimie, microbiologie et génétique. Suite

Remèdes maison pour les ballonnements abdominaux – 19 façons efficaces

Nous avons ce qu’il vous faut si vous cherchez des moyens de vous débarrasser des ballonnements abdominaux. Une suralimentation, une consommation excessive d’alcool ou même des règles peuvent provoquer des embarcations abdominales qui peuvent vous rendre mal à l’aise et mal à l’aise. Bien qu’il se résolve généralement de lui-même en un jour ou deux, vous pouvez également avoir besoin de remèdes maison pour soulager l’inconfort de l’estomac gonflé. En plus des remèdes suivants, des changements dans votre mode de vie, le bon moment pour manger et des habitudes intestinales régulières peuvent également vous aider. Continuez à lire pour en savoir plus.

Dans cet article

Qu’est-ce que le ballonnement abdominal ?

Le ballonnement abdominal est une condition où les tissus à l’intérieur de votre estomac deviennent gonflés ou élargis. En fait, on a presque l’impression d’avoir avalé un ballon ! Le gonflement abdominal peut être limité à une petite zone à l’intérieur de votre estomac ou se produire dans une zone plus large. Néanmoins, dans la plupart des cas, les ballonnements d’estomac ne durent que pendant une courte période, selon leur cause.

Un estomac ou un abdomen gonflé peut être déclenché par de nombreux facteurs. Cela pourrait également être le symptôme d’une maladie ou d’un trouble sous-jacent. Regardons les principales causes de cette condition.

Qu’est-ce qui cause les ballonnements abdominaux?

Les causes les plus fréquentes de ballonnements abdominaux ou gastriques sont :

  • Des aliments comme les haricots, le brocoli, le chou-fleur ou les boissons gazeuses – qui produisent tous des gaz
  • Indigestion
  • Un changement dans votre alimentation ou ne pas manger trop longtemps
  • Constipation
  • Certains médicaments tels que les antiacides, l’aspirine et les analgésiques opioïdes
  • Intolérance au lactose
  • Suppléments de multivitamines et de fer
  • Toute condition médicale sous-jacente comme le syndrome du côlon irritable, la gastrite, le cancer ou le syndrome prémenstruel.

Maintenant que vous avez une idée de ce qui a pu déclencher le ballonnement de votre estomac, examinons les symptômes qui peuvent vous aider à détecter son apparition.

Signes de ballonnements abdominaux

Si vous ressentez l’un des symptômes ci-dessous en plus de vous sentir ballonné, il y a de fortes chances que vous ressentiez des ballonnements abdominaux.

Un ventre gonflé peut s’avérer assez dérangeant à la longue. Avez-vous souffert de ballonnements d’estomac? Vous êtes à la recherche de solutions rapides et efficaces pour résoudre votre problème ? Ensuite, allez-y et lisez la suite pour trouver quelques-uns des meilleurs moyens naturels de lutter contre les ballonnements abdominaux et leurs symptômes.

Comment traiter les ballonnements abdominaux naturellement

Remèdes maison pour les ballonnements abdominaux

1. thé

un. Thé à la menthe poivrée

Thé à la menthe poivrée pour se débarrasser des ballonnements abdominaux

Tu auras besoin de
  • 1 cuillère à café de feuilles de menthe poivrée sèche OU une poignée de feuilles de menthe poivrée fraîche
  • 1 tasse d’eau
  • Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
  1. Ajouter les feuilles de menthe poivrée à une tasse d’eau chaude et porter à ébullition dans une casserole.
  2. Laisser mijoter 5 minutes et filtrer.
  3. Ajoutez du miel pour la saveur et consommez le thé à la menthe poivrée avant qu’il ne refroidisse.
À quelle fréquence devriez-vous le faire

Faites cela au moins trois fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le thé à la menthe poivrée est extrêmement bénéfique pour guérir les problèmes digestifs, y compris les ballonnements d’estomac. La nature antispasmodique et relaxante du thé à la menthe poivrée peut soulager les gaz et les spasmes (1).

b. Thé à la camomille

Thé à la camomille pour se débarrasser des ballonnements abdominaux

Tu auras besoin de
  • 1 à 2 cuillères à café d’herbe de camomille
  • 1 tasse d’eau
  • Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
  1. Ajouter l’herbe de camomille à une tasse d’eau chaude.
  2. Laisser infuser pendant 5 à 10 minutes.
  3. Filtrer et ajouter du miel au goût.
  4. Consommez le thé à la camomille avant qu’il ne refroidisse.
À quelle fréquence devriez-vous le faire

Vous devez boire ce thé 2 à 3 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le thé à la camomille est utilisé depuis des siècles pour ses propriétés cicatrisantes pour l’estomac. Il présente des propriétés apaisantes et relaxantes qui peuvent aider à soulager les ballonnements abdominaux et les flatulences (2).

2. Graines de fenouil

Graines de fenouil pour se débarrasser des ballonnements abdominaux

Tu auras besoin de
  • 1/2 à 1 cuillère à café de graines de fenouil concassées
  • 1 tasse d’eau
  • Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
  1. Ajouter les graines de fenouil écrasées dans une tasse d’eau bouillante.
  2. Laissez infuser 5 à 10 minutes.
  3. Filtrer et ajouter du miel pour la saveur.
  4. Consommez ce thé quotidiennement.
  5. Alternativement, vous pouvez également mâcher environ une demi-cuillère à café de graines de fenouil par jour.
À quelle fréquence devriez-vous le faire

Vous pouvez le faire 2 à 3 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Les graines de fenouil, connues scientifiquement sous le nom de Foenicule vulgaire, sont très populaires pour leurs propriétés digestives. Ils contiennent des composés appelés estragole, fenchone et anéthole qui présentent des propriétés antispasmodiques, ce qui peut être utile pour soulager les gaz gastriques et les ballonnements abdominaux (3).

3. Bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude pour se débarrasser des ballonnements abdominaux

Tu auras besoin de
  • 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
  • 1 verre d’eau tiède
Ce que tu as à faire
  1. Mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau tiède.
  2. Buvez cette solution.
À quelle fréquence devriez-vous le faire

Vous devez le faire au moins une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le bicarbonate de soude agit comme un antiacide et soulage l’indigestion. Sa nature alcaline peut également contrecarrer l’acide chlorhydrique dans votre estomac. Cela élimine le gaz, ce qui, à son tour, réduit les ballonnements abdominaux (4).

4. Gingembre

Le gingembre pour se débarrasser des ballonnements abdominaux

Tu auras besoin de
  • 1 pouce de gingembre
  • 1 tasse d’eau
  • Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
  1. Ajouter le gingembre à une tasse d’eau dans une casserole.
  2. Porter l’eau à ébullition et laisser mijoter 3 à 5 minutes.
  3. Filtrer et consommer quotidiennement.
  4. Vous pouvez également y ajouter du miel pour la saveur.
À quelle fréquence devriez-vous le faire

Vous pouvez le faire trois fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le gingembre possède des propriétés carminatives qui peuvent aider à expulser les gaz et à soulager les crampes et l’indigestion. Cela montre l’efficacité du gingembre dans le traitement des ballonnements d’estomac ainsi que de ses symptômes (5), (6).

5. Citrouille

Citrouille pour se débarrasser des ballonnements abdominaux

Tu auras besoin de
  • 1 tasse de citrouille coupée
  • 2 tasses d’eau
Ce que tu as à faire
  1. Faire bouillir les potirons dans l’eau.
  2. Snack sur la citrouille cuite tous les jours.
  3. Alternativement, vous pouvez également ajouter de la citrouille à votre alimentation par d’autres moyens.
À quelle fréquence devriez-vous le faire

Faites-le tous les jours pour lutter plus rapidement contre les ballonnements d’estomac.

Pourquoi cela fonctionne

Étant une source naturelle de fibres et de potassium, la citrouille peut être d’une grande aide pour réduire les ballonnements d’estomac (7), (8). Le potassium contenu dans la citrouille peut éliminer l’excès de sodium de votre corps, qui est souvent à l’origine de la formation de gaz dans votre estomac.

6. Eau chaude citronnée

De l

Tu auras besoin de
  • 1 cuillère à café de jus de citron
  • 1 verre d’eau tiède
Ce que tu as à faire
  1. Ajouter une cuillère à café de jus de citron dans un verre d’eau tiède.
  2. Consommez cette solution quotidiennement pour soulager les ballonnements d’estomac.
  3. Vous pouvez également ajouter du miel pour la saveur.
À quelle fréquence devriez-vous le faire

Faites cela une fois chaque matin.

Pourquoi cela fonctionne

Les citrons sont des diurétiques naturels qui présentent des propriétés laxatives douces lorsqu’ils sont mélangés à de l’eau tiède. Cela peut être utile dans le traitement des ballonnements induits par le sel, car ils réduisent la quantité de sel dans votre corps (9).

7. Graines de carvi

Graines de carvi pour se débarrasser des ballonnements abdominaux

Tu auras besoin de
  • 1 cuillère à café de graines de carvi
  • 1 tasse d’eau chaude
  • Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
  1. Ajouter les graines de carvi dans une tasse d’eau chaude et laisser infuser pendant 5 à 10 minutes.
  2. Filtrer et consommer cette eau quotidiennement.
  3. Vous pouvez également ajouter du miel pour la saveur.
À quelle fréquence devriez-vous le faire

Faites cela trois fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Carvi (Carum carvi), également appelé fenouil persan, présente des propriétés antispasmodiques et carminatives qui peuvent être utilisées pour se débarrasser des ballonnements et des gaz excessifs dans l’estomac (10), (11). C’est la présence de composés chimiques appelés carvol et carvene qui confèrent ces propriétés bénéfiques aux graines de carvi.

8. anis

L

Tu auras besoin de
  • 1 cuillère à café de graines d’anis
  • 1 tasse d’eau chaude
  • Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
  1. Faites tremper les graines d’anis dans une tasse d’eau chaude pendant 5 à 10 minutes.
  2. Filtrez l’eau et consommez-la avant qu’elle ne refroidisse.
  3. Vous pouvez également ajouter du miel pour le goût.
À quelle fréquence devriez-vous le faire

Faites cela 2 à 3 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Les propriétés antispasmodiques des graines d’anis (Pimpinella anisum) peut aider à détendre votre tube digestif, tandis que ses effets carminatifs peuvent traiter des problèmes digestifs comme la dyspepsie, qui peuvent entraîner des ballonnements d’estomac (12), (13).

9. Bananes

La banane pour se débarrasser des ballonnements abdominaux

Tu auras besoin de
Ce que tu as à faire

Incluez une ou deux bananes dans votre alimentation quotidienne.

À quelle fréquence devriez-vous le faire

Mangez-en quotidiennement pour combattre naturellement les ballonnements d’estomac.

Pourquoi cela fonctionne

Les bananes sont riches en fibres et contiennent également des niveaux élevés de potassium (14), (15). Cela en fait un excellent remède contre les ballonnements d’estomac induits par le sel, car leur teneur élevée en potassium régulera les niveaux de sodium dans votre corps.

10. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre pour se débarrasser des ballonnements abdominaux

Tu auras besoin de
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
  • 1 verre d’eau tiède
  • Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
  1. Mélanger le vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau tiède.
  2. Buvez cette solution acide quotidiennement.
  3. Vous pouvez ajouter du miel pour la saveur.
À quelle fréquence devriez-vous le faire

Faites cela une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le vinaigre de cidre de pomme démarre la digestion dans votre estomac avec ses enzymes et ses propriétés digestives, ce qui aide à traiter les ballonnements et ses symptômes (16), (17).

11. Huile de ricin

L

Tu auras besoin de
  • 1 cuillère à café d’huile de ricin
  • 1 tasse de n’importe quel jus de fruit
Ce que tu as à faire
  1. Ajouter environ une cuillère à café d’huile de ricin à une tasse de jus de fruit.
  2. Bien mélanger et consommer immédiatement avant que l’huile ne se stabilise.
  3. Alternativement, vous pouvez également avaler directement une cuillère à café d’huile de ricin si son goût prononcé ne vous dérange pas.
À quelle fréquence devriez-vous le faire

Faites-le chaque fois que vous vous sentez ballonné.

Pourquoi cela fonctionne

Étant donné que les ballonnements abdominaux peuvent également être causés par la constipation, l’utilisation de laxatifs tels que l’huile de ricin peut aider à éliminer sa cause profonde (18), (19).

12. Boisson détox

Boisson détox pour se débarrasser des ballonnements abdominaux

Tu auras besoin de
  • 1 concombre
  • 1 de citron
  • 2 pommes
Ce que tu as à faire
  1. Mélanger le concombre, le citron et les pommes.
  2. Buvez ce jus immédiatement.
À quelle fréquence devriez-vous le faire

Buvez ce jus une fois par jour jusqu’à ce que les ballonnements disparaissent.

Pourquoi cela fonctionne

La teneur élevée en eau des concombres, associée aux propriétés laxatives et diurétiques douces des citrons et à la teneur élevée en fibres des pommes, peut aider à éliminer l’excès de sel de votre corps et à soulager la constipation (20), (21), (22). Cela peut aider à réduire la rétention d’eau induite par le sel, l’une des principales causes de ballonnements.

13. Huiles essentielles

un. Huile Essentielle de Menthe Poivrée

Huile essentielle de menthe poivrée pour se débarrasser des ballonnements abdominaux

Tu auras besoin de
  • 3 à 4 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
  • 2 cuillères à café d’huile de support (noix de coco ou huile d’olive)
Ce que tu as à faire
  1. Mélanger l’huile essentielle avec l’huile végétale.
  2. Frottez doucement ce mélange sur votre ventre.
À quelle fréquence devriez-vous le faire

Faites cela une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L’huile de menthe poivrée a des effets antispasmodiques qui peuvent détendre vos muscles intestinaux et réduire les ballonnements lors d’une application externe (23).

b. Huile Essentielle de Fenouil

Huile essentielle de fenouil pour se débarrasser des ballonnements abdominaux

Tu auras besoin de
  • 4 gouttes d’huile essentielle de fenouil
  • 2 cuillères à café d’huile de support (huile de noix de coco ou d’amande)
Ce que tu as à faire
  1. Mélangez l’huile essentielle de fenouil avec une huile végétale de votre choix.
  2. Massez doucement ce mélange sur votre abdomen.
À quelle fréquence devriez-vous le faire

Vous pouvez le faire une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L’huile de fenouil présente des propriétés diurétiques, antispasmodiques et carminatives étonnantes, qui peuvent aider à détendre vos muscles intestinaux et à soulager les gaz, traitant ainsi les ballonnements d’estomac (24).

14. Thé vert

Thé vert pour se débarrasser des ballonnements abdominaux

Tu auras besoin de
  • 1 cuillère à café de feuilles de thé vert
  • 1 tasse d’eau chaude
  • Miel
Ce que tu as à faire
  1. Faire bouillir les feuilles de thé vert dans de l’eau dans une casserole.
  2. Laisser mijoter 5 minutes.
  3. Filtrez et consommez ce thé quotidiennement.
  4. Vous pouvez également ajouter du miel pour la saveur.
À quelle fréquence devriez-vous le faire

Faites cela au moins trois fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le thé vert est un diurétique naturel et est riche en antioxydants (25). Ces propriétés aident à augmenter la production d’urine, éliminant ainsi l’excès d’eau que votre corps a retenu (26). Ceci, à son tour, aide à se débarrasser des ballonnements d’estomac qui se produisent en raison de la rétention d’eau. De plus, il a été constaté que le thé vert soulage l’accumulation de gaz et d’autres problèmes digestifs pouvant indirectement provoquer des ballonnements (27).

15. Jus d’aloe vera

Jus d

Tu auras besoin de

1/4 à 1/2 tasse de jus d’aloe vera

Ce que tu as à faire

Buvez environ une demi-tasse de jus d’aloe vera pour soulager les ballonnements d’estomac.

À quelle fréquence devriez-vous le faire

Vous pouvez le faire 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L’aloe vera est principalement utilisé pour ses effets anti-inflammatoires apaisants, qui peuvent atténuer l’irritation qui accompagne un estomac gonflé (28). L’aloe vera a également montré des effets laxatifs légers, qui peuvent être efficaces dans le traitement de la constipation et des ballonnements d’estomac (29).

16. Huile de noix de coco

L

Tu auras besoin de

1 cuillère à soupe d’huile de coco

Ce que tu as à faire

Consommez une cuillère à soupe d’huile de noix de coco ou ajoutez-la à votre salade ou à votre jus.

À quelle fréquence devriez-vous le faire

Faites cela une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L’huile de coco, avec ses propriétés anti-inflammatoires, peut aider à faire bouger les choses dans votre intestin, traitant ainsi les ballonnements abdominaux et leurs symptômes (30).

17. Yaourt

Yaourt pour se débarrasser des ballonnements abdominaux

Tu auras besoin de

1 tasse de yogourt nature

Ce que tu as à faire

Consommez une tasse de yogourt nature.

À quelle fréquence devriez-vous le faire

Faites cela une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le yaourt est un probiotique naturel qui augmente les niveaux de bactéries saines dans votre corps (31). Ces bactéries peuvent accélérer votre digestion, ce qui peut également aider à réduire les ballonnements abdominaux (32), (33).

18. Jus d’ananas

Jus d

Tu auras besoin de
  • 1 tasse d’ananas coupés
  • 1 tasse d’eau
Ce que tu as à faire
  1. Mélanger les ananas avec de l’eau.
  2. Consommez ce jus quotidiennement.
À quelle fréquence devriez-vous le faire

Buvez ce jus une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Les ananas sont une riche source d’une enzyme appelée bromélaïne, qui est anti-inflammatoire et peut aider à la digestion en décomposant les protéines de votre estomac. Cela peut par conséquent aider à réduire les ballonnements dans l’estomac (34), (35).

Attention

Ne buvez pas de jus d’ananas à jeun.

19. Jus d’orange

Jus d

Tu auras besoin de
  • 1 à 2 oranges
  • 1 tasse d’eau
Ce que tu as à faire
  1. Mélanger les oranges avec de l’eau.
  2. Buvez ce jus quotidiennement pour lutter contre les ballonnements d’estomac.
À quelle fréquence devriez-vous le faire

Faites-le une fois par jour, avant de prendre vos repas.

Pourquoi cela fonctionne

Les oranges sont une source naturelle de fibres et d’acides. La nature très acide des oranges peut faciliter la digestion en abaissant le pH de votre estomac (39), (40). Cela peut indirectement aider à traiter les ballonnements d’estomac.

Tous les remèdes énumérés dans cet article peuvent être utilisés pour soigner les ballonnements d’estomac. Vous pouvez essayer ces remèdes individuellement ou en combinaison pour une récupération plus rapide. De plus, prendre quelques précautions peut vous aider à éviter la récurrence de cette condition.

Prévention et soulagement des ballonnements abdominaux

  • Évitez de consommer des aliments produisant des gaz comme le chou, les haricots et les boissons gazeuses.
  • Évitez d’avaler de l’air en mangeant ou en buvant.
  • Ne pas fumer.
  • Évitez de boire de l’alcool.
  • Ne mangez pas plus que votre estomac ne peut en supporter.
  • Traitez la constipation car c’est l’un des principaux responsables des ballonnements d’estomac.
  • Faites de l’exercice régulièrement et maintenez un mode de vie sain.
  • Pratiquez des mudras de yoga qui peuvent aider à soulager les problèmes de digestion et de gaz tels que Vayu mudra.

La plupart des cas de ballonnements abdominaux ne sont pas très préoccupants. Mais dans certains cas, les ballonnements d’estomac peuvent avoir des effets secondaires graves sur votre santé et peuvent même être le symptôme d’une condition médicale sous-jacente plus grave.

Effets secondaires des ballonnements abdominaux

Certains des effets secondaires et des complications d’un abdomen gonflé qui nécessitent une attention médicale immédiate comprennent :

  • Une douleur ou une pression dans la poitrine
  • Difficulté respiratoire
  • Fatigue et étourdissements
  • Fever
  • Vomir du sang ou une substance noire
  • Douleurs abdominales intenses et intolérables
  • Pouls rapide
  • Signes de jaunisse tels que peau ou yeux jaunes

Les ballonnements abdominaux se caractérisent par une hypertrophie des tissus de l’estomac due à l’indigestion, à la constipation, aux médicaments tels que les antiacides, l’aspirine, les analgésiques opioïdes et l’intolérance au lactose. En outre, des symptômes tels que des douleurs à l’estomac, des rots ou des éructations récurrents, des grondements, un estomac serré et plein et des gargouillements de l’intérieur de l’abdomen peuvent être observés dans les ballonnements abdominaux. Bien que la plupart des cas de cette condition ne soient pas très préoccupants, cela peut indiquer une condition médicale sous-jacente dans certains cas. Si vous ressentez l’un des effets secondaires ci-dessus, consultez immédiatement votre médecin. Cependant, vous pouvez essayer les remèdes maison mentionnés dans l’article pour un cas léger à modéré d’estomac gonflé.

Foire aux questions

Quels types d’aliments faut-il éviter quand on a des ballonnements d’estomac ?

Si vous souffrez de ballonnements abdominaux, il est recommandé de minimiser votre consommation de sodium et d’éviter les aliments produisant des gaz comme le brocoli, les choux et les haricots.

Pourquoi l’alcool provoque-t-il des ballonnements et des gaz ?

L’alcool peut provoquer des ballonnements si vous êtes intolérant à l’une des substances qu’il contient. De plus, l’alcool contient des niveaux élevés de glucides, ce qui peut contribuer aux ballonnements.

Pourquoi le gaz remplit-il votre estomac et comment est-il soulagé après le passage du vent ?

L’indigestion ou l’intolérance à toute substance comme le lactose peut provoquer des gaz gastriques. Lorsque vous passez le vent, le gaz accumulé est expulsé de votre corps, ce qui procure un soulagement temporaire.

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