Si la constipation est une douleur pour vous, essayez ces 5 remèdes maison

Si vous vous demandez comment soulager naturellement la constipation, voici 7 remèdes maison suggérés par des experts qui peuvent vous apporter un soulagement instantané.

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Sachez résoudre votre problème de constipation ! Courtoisie d’image : Shutterstock

Vous sentez-vous impuissant lorsque vous souffrez de constipation ? Eh bien, beaucoup de gens se sentent ainsi parce qu’ils ne savent pas comment se débarrasser de la constipation. Si vous vous concentrez sur une solution plus qu’un problème, vous constaterez qu’il existe en fait de nombreuses façons de traiter ces problèmes digestifs. Non, nous ne suggérons pas que vous comptiez sur des antiacides de temps en temps. Mais il existe certains remèdes maison contre la constipation qui peuvent vous apporter un soulagement instantané.

Pour en savoir plus sur les remèdes maison soutenus par des experts qui peuvent aider à se débarrasser de la constipation, HealthShots s’est entretenu avec le Dr Mrudul Dharod, gastro-entérologue, hôpitaux Wockhardt, Mira Road, Mumbai.

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Voici comment se débarrasser de la constipation pour une meilleure santé digestive :

1. Buvez suffisamment d’eau

Pour une bonne digestion, vous devez boire suffisamment d’eau par jour afin de rester hydraté. En fait, si vous êtes constipé, cela signifie que vous ne buvez pas assez d’eau. Le Dr Dharod suggère: « Boire environ 8 à 10 verres d’eau par jour peut aider à réguler les selles. » Cela se produit parce que l’eau ou d’autres liquides aident à décomposer les aliments que vous consommez et aident votre corps à absorber tous les nutriments. Et ce processus ramollit vos selles et prévient la constipation.

2. Inclure les fibres dans l’alimentation

Les aliments riches en fibres et en antioxydants peuvent aider à améliorer la digestion et vous aider à gérer les problèmes d’estomac tels que les ballonnements, l’acidité et la constipation. Le Dr Dharod déclare : « Tenez-vous-en à manger des aliments riches en fibres pour garder votre intestin en bonne santé. Essayez d’inclure des fruits frais, des légumes, des grains entiers, des haricots et de l’avoine dans votre alimentation. Cela peut vous aider à faciliter vos selles.

3. Faites de l’exercice quotidiennement

La constipation peut être vraiment inconfortable. En fait, cela peut entraîner des crampes dans certains cas. Donc, si vous cherchez des moyens de soulager ou de guérir naturellement votre constipation, il est important de faire de l’exercice régulièrement. « Vous serez surpris d’apprendre que même la simple marche ou le jogging peuvent aider à aller à la selle en augmentant le flux sanguin dans tout l’abdomen », explique le Dr Dharod.

4. Prenez un laxatif

Il existe une large gamme de laxatifs disponibles et devinez ce qu’ils peuvent avoir un impact puissant sur votre santé digestive, aidant à guérir la constipation tout en favorisant la régularité des selles. Le Dr Dharod dit: «Optez pour des stimulants laxatifs conçus pour forcer une selle en comprimant les intestins. Choisissez toujours un laxatif avec l’aide d’un expert.

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5. Boire du café

Oui, boire une tasse de café contenant de la caféine peut agir comme un remède maison rapide pour soulager votre constipation. « Cela peut aider à stimuler le côlon et pourrait même accélérer votre voyage aux toilettes », a déclaré le Dr Dharod. Gardez à l’esprit que le café peut également entraîner une déshydratation, alors assurez-vous de boire suffisamment d’eau chaque jour.

Outre ces remèdes maison contre la constipation, vous pouvez également essayer :

  • de jus de citron: Il est chargé d’acide citrique qui stimule le système digestif et élimine les toxines du corps. Il peut naturellement donner un soulagement de la constipation.
  • Raisins: Ils ont un effet laxatif et peuvent soulager la constipation.
  • Banane mûre: La banane mûre contient des fibres, facilite la digestion et aide à combattre la constipation.

Alors mesdames, dites adieu à la constipation avec ces remèdes maison instantanément !

À propos de l’auteur
Aayushi Gupta

Candide, franche, mais prudente, Aayushi explore sa place dans le monde des médias.

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