4 coisas que eu como todas as manhãs para me sentir energizado ao longo do dia

Você se sente esgotado ao acordar? Esses 4 alimentos para aumentar a energia certamente lhe darão aquela adrenalina tão necessária pela manhã!

alimentos para energia

Coma estas 4 coisas antes do café da manhã para aumentar seus níveis de energia. Cortesia da imagem: Shutterstock

Vamos enfrentá-lo, as manhãs não são para todos! Se você acordar se sentindo grogue como um zumbi, podemos nos identificar com você. Há dias em que você pode pretender fazer ‘namaSTAY na cama’. Mas, há algo que não pode ser consertado com comida? Sua queda nos níveis de energia ao acordar pode ser devido à fadiga matinal. Então, em vez de apertar o botão soneca do seu alarme, mexa nesses alimentos para obter uma dose de energia.

Não, não estamos sugerindo um menu de café da manhã, mas 4 itens alimentares que irão energizar seu dia e prepará-lo para conquistar o mundo, senhoras! Em primeiro lugar, aquela garrafa de água na sua cabeceira não é para fins estéticos. É para você se hidratar antes de pisar no chão. Muitas vezes, confundimos desidratação com fadiga matinal. Portanto, a água potável vai banir essa dúvida.

Em uma conversa com a HealthShots, Kavita Devgan, nutricionista de Delhi e autora de best-sellers, listou 4 coisas que você deve comer como lanche antes do café da manhã para um aumento instantâneo de energia.

“Esses 4 alimentos fornecem minerais energizantes, vitaminas, vários antioxidantes, ômega 3 e gorduras boas, todos propícios para manter a energia ao longo do dia.” diz Devgan.

Aqui estão 4 alimentos para energia que você pode comer pela manhã:

1. Sementes de abóbora

Nos últimos anos, sementes de abóbora ou pepitas foram apresentadas como um lanche saudável perfeito. E por que não deveriam? De magnésio e cobre a proteína e zinco, as sementes de abóbora oferecem tudo. Para não esquecer, essas sementes podem diminuir seus níveis de açúcar, devido às suas propriedades hipoglicemiantes. Eles são significativamente ricos em triptofano, um aminoácido que produz a serotonina, um hormônio feliz em seu corpo. Então, sua manhã pode se transformar em uma boa instantaneamente enquanto você mastiga uma colher dessas!

2. Nozes

Enquanto você se abastece para os desafios do dia, comer algumas nozes é um inferno sim! Eles são carregados com vitamina B6, tiamina, ácido fólico, fósforo, magnésio e cobre. Então, eles são feitos para um chute de energia pela manhã. Para não esquecer, eles são amigos da dieta e naturalmente sem glúten, sódio e colesterol. A quantidade transbordante de ômega-3, zinco, selênio, proteína e vitamina B nas nozes também estimula o sistema imunológico.

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3. datas

Para garantir que você não tenha um encontro ruim, empanturre-se de algumas tâmaras saudáveis ​​todas as manhãs! As tâmaras, também conhecidas como khajoor, têm vários benefícios para se gabar. Estes dão-lhe aquela corrida de açúcar saudável pela manhã, juntamente com fibra dietética e antioxidantes que combatem doenças, como flavonóides, carotenóides e ácido fenólico. As tâmaras também ajudam na digestão, para que você tenha aquela evacuação matinal! E, isso pode fazer você se contorcer, mas uma manhã se transforma em uma boa quando você evacua seu cocô do seu sistema!

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4. Amêndoas

De nossas mães a nutricionistas, todos atestam os benefícios que as amêndoas oferecem. Desde perda de peso, boa saúde óssea, melhora do humor, redução do risco de doenças cardíacas, câncer e diabetes, as amêndoas são um superalimento por um motivo. Este lanche com olhos de corça aumenta significativamente os níveis de antioxidantes na corrente sanguínea, reduz a pressão arterial e melhora o fluxo sanguíneo. E senhoras, um aumento do fluxo sanguíneo significa que mais sangue oxigenado flui através de seus nervos.

Deixe-os de molho durante a noite e aprecie-os no caminho ou como um lanche pré-treino!

Esses itens alimentares simples estocam energia e jogam a letargia pela janela para você. Tente acreditar!

Sobre o autor
Shifa Khan

Esteta e viciada em cuidados com a pele, Shifa passa a maior parte do tempo cozinhando comidas deliciosas enquanto usa uma máscara de lençol. Na HealthShots, ela cria conteúdo de alta octanagem que pode deixar todos um pouco intrigados!

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