11 dicas eficazes para aumentar a altura em 1 mês

Dr. Zeel Gandhi é um médico ayurvédico e especialista em fornecer soluções holísticas para problemas de saúde que abrangem medicina interna, panchakarma, ioga, nutrição ayurvédica e formulações. Ela se formou como top ranker do Dr. DYPa. mais

Kushneet possui pós-graduação em biotecnologia pela Kingston University, em Londres, e é um especialista certificado pela ISSA em Fitness e Nutrição. Sua formação científica, juntamente com seu passe. mais

11 dicas eficazes para aumentar a altura em 1 mês

Mais e mais adolescentes estão desesperados para crescer mais alto e ganhar aqueles centímetros extras antes que seja tarde demais. Se você está entre eles, pode conseguir isso com algumas dicas para aumentar sua altura em um mês. Mas é possível crescer isso mais cedo? Bem, você pode tentar, pelo menos. Neste artigo, listamos as 10 melhores dicas que ajudarão você a crescer mais alto em apenas 30 dias! Então, vamos começar!

Como aumentar a altura em 1 mês

Dicas à prova de falhas sobre como aumentar a altura em um mês:

1. Suplementos de HGH:

Se você é uma daquelas pessoas que gosta de resultados rápidos, então HGH é a sua resposta para crescer mais rápido. Existem muitos produtos HGH disponíveis no mercado e estes não são prejudiciais à saúde (1). Essencialmente compostos de multivitaminas e glucosamina, os suplementos de HGH aumentam os níveis de hormônio do crescimento no corpo, contribuindo assim para o crescimento vertical (2). Quando consumido na dosagem certa, o HGH também aumenta a vitalidade, a energia e melhora o foco.

2. Dieta Equilibrada:

Uma variedade de alimentos saudáveis ​​para uma dieta equilibrada

A importância de uma dieta equilibrada é enfatizada repetidamente. Nenhuma quantidade de exercício por si só pode ajudá-lo a crescer mais alto. Consuma uma refeição saudável rica em nutrientes e vitaminas para nutrir o corpo com nutrição para crescer mais alto. Uma dieta rica em cálcio, proteína e gordura, evitando sal e gordura, pode promover o crescimento (3). Inclua verduras, brotos e muitos vegetais se você decidiu crescer mais alto!

3. Vá de férias:

Diz-se que o estresse inibe a capacidade do seu corpo de crescer, pois desencadeia hormônios que não andam de mãos dadas com o crescimento (4), (5)! Então faça as malas e parta para as férias que você planeja desde sempre. Abandone seu laptop e celular, se puder!

4. Durma bem:

Mulher dormindo bem à noite

Todos vocês que gostam de dormir, aproveitem essas horas de felicidade, sonhando em ser alto! Uma boa noite de sono não apenas revigora seu espírito, mas também é um importante contribuinte para o crescimento. É quando você dorme profundamente que o cérebro libera HGH, que por sua vez o torna mais alto. Os médicos sugerem que você durma depois de uma caminhada após o jantar e durma por 8 horas decentes se quiser ficar de pé!

5. Massagens e Yoga:

Passe meia hora massageando suavemente seu corpo com azeite quente antes de dormir (6). Praticar ioga ou uma massagem abdominal também pode estimular o hormônio do crescimento (7). Isso não apenas ajuda a aliviar a dor nos pés, mas também melhora a circulação sanguínea e estimula a liberação de hormônios de crescimento.

6. Faça alongamentos:

Mulher fazendo alongamentos no chão da sala guiada por um vídeo em seu laptop

Não há melhor maneira de ficar mais alto do que se exercitar (6). Comece sua manhã com uma sessão de exercícios leves. Dependendo da sua flexibilidade e intenção de se exercitar, você pode escolher entre exercícios de alongamento leves a mais intensos. Passe pelo menos vinte minutos realizando exercícios de alongamento, como o alongamento do gato, que é fácil de dominar. Você ficará surpreso que sua resistência e imunidade também aumentarão.

7. Pendure em uma haste de exercício:

Pendurar-se em barras que estejam pelo menos 6 a 8 pés acima do solo pode ajudar a aumentar esses centímetros naturalmente. Embora possa parecer estranho nas primeiras vezes, você certamente ficará mais confortável à medida que pratica. Pegue as luvas para que suas mãos não escorreguem nas barras! Não dobre as costas enquanto estiver pendurado nas barras. Tente permanecer em uma postura pendurada por um minuto, relaxe e repita por pelo menos dez minutos para se beneficiar deste exercício. Embora a eficácia deste exercício ainda não tenha sido determinada pela pesquisa, não há mal nenhum em tentar.

8. Ciclismo:

Mulher andando de bicicleta ao ar livre

Se você achava que andar de bicicleta era cansativo, agora você tem motivos para pedalar. Um exercício aeróbico que ajuda a tonificar os glúteos, o ciclismo também ajuda o corpo a queimar calorias, melhora o metabolismo e atua como um exercício de alongamento. De acordo com evidências anedóticas, também pode promover o crescimento vertical. Ande de bicicleta com o pé apoiado nos pedais, as costas retas e eretas e o assento levantado para uma posição que deixe as duas pernas totalmente estendidas. Junte-se a um clube de ciclismo se você não gosta de andar de bicicleta sozinho e pedale por pelo menos 45-60 minutos por dia!

9. Vida Disciplinada:

Prosperar com junk food, comer pesado antes de dormir, refeições irregulares, evitar exercícios podem ser prejudiciais à sua saúde e, portanto, também dificultar o crescimento (6). Planeje viver uma vida disciplinada e siga uma rotina gerenciada sob medida para atender todas as necessidades do seu corpo!

10. Sapatos complicados:

Um par de palmilhas que podem ser inseridas nos sapatos para fazer você parecer mais alto

Se você quiser uma correção imediata, basta usar palmilhas que aumentam a altura. Embora estes não ajudem você a crescer mais alto, eles fazem você parecer mais alto e são muito acessíveis!

Seus genes determinam principalmente sua altura. No entanto, muitos adolescentes desejam crescer sua altura rapidamente. Você pode tentar seguir as dicas listadas acima para aumentar sua altura em um mês. Usar suplementos de HGH, comer uma dieta bem equilibrada, combater o estresse, dormir o suficiente, fazer ioga, realizar alongamentos, pendurar-se em uma vara de exercícios, andar de bicicleta, manter uma vida disciplinada e experimentar alguns remédios caseiros podem ajudar a aumentar sua altura naturalmente. Tente qualquer uma das dicas de crescimento de altura mencionadas acima para aumentar sua altura.

PERGUNTAS FREQUENTES

Ainda posso crescer mais alto aos 18?

Sim, os homens podem continuar crescendo aos 18 anos de idade, enquanto as mulheres não podem crescer mais aos 18 anos de idade.

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