Asanas de yoga qui peuvent vous aider à gérer les symptômes de la thyroïde

Santé

Notre corps possède diverses glandes qui produisent différentes hormones qui sont à leur tour responsables de certaines fonctions du corps. La thyroïde est une glande en forme de papillon située dans le cou, qui produit des hormones thyroïdiennes qui sont important pour notre métabolisme. Trop ou trop peu d’hormones thyroïdiennes entraînent des complications. L’alimentation, l’exercice et un mode de vie approprié peuvent aider à équilibrer les niveaux de cette hormone.

Complications de l

Yoga et santé thyroïdienne

Yoga et santé thyroïdienne

Un remède simple mais efficace pour traiter la thyroïde est de pratiquer le yoga. Des recherches ont montré que la pratique régulière du yoga apporte baisser le niveau de stress, qui affecte indirectement la glande thyroïde et sa sécrétion. Diverses études menées dans le passé prouvent que le yoga est bénéfique pour le bien-être général de notre corps. Il aide à maintenir le niveau de cholestérol et d’hormones stimulant la thyroïde. Les femmes en particulier se sont révélées avoir des résultats favorables dans la correction de leur thyroïde en pratiquant le yoga.

Astuce Pro: Une pratique constante du yoga pendant même six mois a prouvé ses résultats dans la correction des complications thyroïdiennes.

Avantages du yoga pour votre thyroïde

Avantages du yoga pour votre thyroïde

L’avantage de pratiquer le yoga est qu’il peut être efficace à la fois pour l’hyperthyroïdie et l’hypothyroïdie. Les poses de yoga améliorent la circulation du sang, qui à son tour améliore la sécrétion hormonale. Ils renforcent le cou et se concentrent davantage sur la stimulation de la gorge où se trouve la glande. Il faut comprendre que le yoga est un processus plus lent et que les résultats prennent du temps à réfléchir sur le corps.

Astuce Pro: Avant de commencer tout nouveau régime d’exercice, en particulier le yoga, consultez un médecin et prenez des conseils d’experts.

Qui est le plus à risque de développer une maladie thyroïdienne ?

Yoga Asanas pour problème de thyroïde

Yoga Asanas pour problème de thyroïde

Étant un remède naturel, le yoga n’a aucun effet secondaire. Alors que les asanas traitent du bien-être général du corps, certaines poses seront plus efficaces pour des problèmes particuliers. Peu d’asanas donnent un remède contre l’hypothyroïdie, et peu sont efficaces pour traiter l’hyperthyroïdie. Comprenez vos besoins et choisissez les asanas en conséquence.

Astuce Pro: N’essayez les poses de yoga que si vous êtes à l’aise et confiant.

Asanas de yoga pour l’hypothyroïdie

Les asanas suivantes peuvent être pratiquées si vous souffrez d’hypothyroïdie.

Support d’épaule (sarvangasana)

Support d

Considérée comme la «reine des asanas», Sarvangasana ou une épaulière stimule le fonctionnement global du corps. Sarva signifie tout, anga désigne une partie du corps, et asana renvoie à la posture. « La position de l’épaule nourrit la glande thyroïde, régulant ainsi le métabolisme, contrôlant la fréquence cardiaque et équilibrant le système nerveux », explique Suman Chhabria, professeur de yoga certifié et fondateur de Yoga Anaya.

Astuce Pro: Ne restez jamais dans une pose de yoga plus longtemps que vous ne pouvez le supporter.

Pose de la charrue (Halasana)

Pose de charrue (Halasana) pour l

Cet asana tire son nom de l’équipement agricole appelé charrue, utilisé par les agriculteurs à travers l’Inde. L’équipement est utilisé pour préparer le sol pour semer les graines. Cette pose profite à la moelle épinière qui part du cou et descend profondément jusqu’au coccyx. « Cela aide à relâcher la tension musculaire qui frappe souvent le dos. halasana régule les activités de la thyroïde et de l’hypophyse », explique Chhabria.

Astuce Pro: Les débutants ne devraient essayer que quelques poses à la fois et pas plus lorsqu’ils pratiquent le yoga pour la première fois.

Posture du poisson (Matsyasana)

Pose de poisson (Matsyasana) pour l

Une asana inclinée vers l’arrière, Matsyasana ou pose de poisson, étire et ouvre la gorge, la poitrine, les épaules et l’abdomen. « Cette pose stimule également les organes abdominaux et thoraciques, améliorant ainsi la posture », explique l’expert.

Astuce Pro: Avant de démarrer votre séance de yoga, commencez par quelques minutes de méditation.

Pose du lac inversé (Viparitakarani)

Pose du lac inversé (Viparitakarani) pour l

Levez vos jambes en position inversée, reposez vos mains en soutenant les hanches. Vous posez vos jambes contre le mur ou gardez un soutien sous le bas de votre dos tout en faisant cet asana. Cette pose aide à diriger l’énergie vers le haut du corps.

Astuce Pro: Si vous êtes débutant, vous pouvez utiliser des couvertures pour soutenir cette pose.

Flexion avant à une jambe (Janu Shirasasana)

Courbure avant à une jambe (Janu Shirasasana) pour l

La pose de la flexion du genou donne un étirement parfait de la colonne vertébrale. Cet asana peut même être exécuté par des débutants car il n’implique pas de postures compliquées. Étendez une jambe en position assise et penchez-vous en avant et touchez l’orteil de la jambe tendue. Il aide à faciliter la digestion et réduit également l’anxiété et la fatigue.

Astuce Pro: Vous pouvez modifier légèrement les poses en fonction de votre flexibilité.

Étirement du chat (Marjariasana)

Cat Stretch (Marjariasana) pour l

Le mot Marjari signifie chat et asana pose moyenne. Commencez par la position à genoux et penchez-vous en avant. Placez vos paumes sur le sol et faites une formation de table sur le dos. Respirez profondément, tout en inspirant et expirant dans cette position, faites une cambrure vers l’extérieur et vers l’intérieur sur le dos. Cet asana augmente la flexibilité de la colonne vertébrale et tonifie l’abdomen.

Astuce Pro: Plus on pratique cet asana longtemps, plus il peut être bénéfique.

Asanas de yoga pour l’hyperthyroïdie

Si vous souffrez d’hyperthyroïdie, les asanas suivantes sont recommandées.

Pose du pont (Setubandhasana)

Bridge Pose (Setubandhasana) pour l

Une pose basique de backbend, Sethubandasana ou la pose du pont prépare le corps à effectuer d’autres poses de yoga avancées. « Cela ressemble à un pont ; Sethu signifie pont, Bandha signifie verrouiller, et asana signifie poser. Il est excellent pour tonifier les muscles de la région thoracique. Cet asana aide à réduire la dépression, le stress et l’anxiété et calme le cerveau », explique l’experte en yoga.

Astuce Pro: Consommez des fruits et légumes frais pour de meilleurs résultats.

Pose de chameau (Ustrasana)

Pose de chameau (Ustrasana) pour l

Ustrasana ou Pose de chameau est une asana à genoux et en flexion arrière. L’avant du corps, y compris la poitrine, l’abdomen et les quadriceps, s’étire complètement, renforçant ainsi les muscles du dos, les ischio-jambiers et les fesses. « Il améliore la mobilité de la colonne vertébrale et la posture. Il ouvre le chakra du cœur, qui est associé à l’amour et à la compassion », explique Chhabria.

Astuce Pro: Évitez la consommation d’alcool et arrêtez de fumer pour rétablir le bon fonctionnement de la glande.

Posture de l’enfant (Shishu asana)

Pose d

La pose de relaxation ultime, Asana Shishu, est également connu sous le nom de Balasana. C’est une pose pour débutant qui aide à guérir les migraines et soulage le stress. On dit aussi que c’est une asana réparatrice qui étire les hanches, les chevilles et les cuisses.

Astuce Pro: Cet asana est généralement exécuté avant et après l’exécution de Shirsasana.

Pose du cadavre (Shavasana)

Pose du cadavre (Shavasana) pour l

L’asana qui est exécutée à la toute fin de la séance de yoga n’a pas besoin d’instructions spectaculaires. La vue peut sembler simple, mais cette asana présente des avantages clés et est considérée comme une pose obligatoire pour conclure votre séance de yoga.

Astuce Pro: L’asana enseigne la technique de relaxation ultime.

Surya Namaskars

Surya Namaskars pour l

Cet asana est exécuté dans une séquence, saluant le soleil qui est considéré comme la forme d’énergie la plus élevée. La séquence comprend 12 poses puissantes, qui doivent être suivies dans un certain ordre. Cet asana a un impact sur la force physique et mentale de la personne.

Astuce Pro: On peut continuer à échanger les jambes tout en effectuant les séries suivantes pour Surya namaskars.

FAQ sur le yoga et la thyroïde

Quel Yoga Asana est le meilleur pour la thyroïde ?

Q. Quel Yoga Asana est le meilleur pour la thyroïde ?

A. Halasana, Sarvangasana, Setubandhasana et Ustrasana sont quelques-unes des asanas qui peuvent aider à gérer les problèmes de thyroïde.

Q. Le pranayama peut-il guérir la thyroïde ?

A. Le pranayama aide à aider le métabolisme et à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang. Ces fonctions aident à maintenir le bon équilibre des hormones thyroïdiennes.

Q. La marche peut-elle réduire la thyroïde ?

A. La marche est adaptée à l’hypothyroïdie ou à une thyroïde sous-active. Il aide également à soulager les douleurs dans les jambes causées par l’hypothyroïdie.

Q. Quels aliments aident à guérir la thyroïde ?

A. Consommer une alimentation bien équilibrée est la clé pour lutter contre les problèmes de thyroïde. Les noix, les produits laitiers, les œufs, les myrtilles et les tomates sont considérés comme des superaliments thyroïdiens.

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