Remèdes maison contre les nausées

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Affection courante qui touche la plupart des gens à un moment ou à un autre de leur vie, la nausée est très justement définie dans le dictionnaire comme « une sensation de malaise avec une tendance à vomir ». Le mot vient du mot latin pour le mal de mer, ainsi que du grec nautes, qui signifie marin. Les toutes premières références au monde – et au ressenti – concernaient évidemment ce que les gens ressentaient lorsqu’ils naviguaient en haute mer (bien avant que des médicaments ou des remèdes maison ne soient inventés/découverts pour les soulager !). Jetons un coup d’œil à certaines causes courantes, symptômes, ainsi qu’aux remèdes maison pour prévenir et guérir cette sensation très désagréable.

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Causes courantes de nausées

Il n’y a pas de raison spécifique pour les nausées. Elle peut accompagner divers maux, à commencer par le plus courant : la grossesse. Les nausées matinales sont un phénomène courant au cours du premier trimestre de la grossesse et peuvent parfois durer tout au long des neuf mois jusqu’à la naissance du bébé. La nausée est l’effet secondaire le plus courant des nausées matinales et peut être une affaire prolongée et désagréable pour la plupart des femmes enceintes. Le mal des transports est une autre cause fréquente de nausées. Donc, qu’il s’agisse de longs trajets en voiture, d’une promenade en bateau agitée ou d’un voyage en bateau, ou d’un voyage en train de trois jours, des nausées peuvent accompagner tout cela, si vous êtes sujet au mal des transports. Boire trop d’alcool, une intoxication alimentaire et d’autres problèmes gastro-intestinaux peuvent entraîner des nausées, car l’estomac est déstabilisé. Lorsque les organes abdominaux supérieurs sont touchés, cela provoque généralement des nausées. Ceux-ci comprennent l’œsophage, l’intestin grêle, le foie, le pancréas et la vésicule biliaire. Certains médicaments peuvent également provoquer des nausées – les médicaments de chimiothérapie pour les patients atteints de cancer sont particulièrement agressifs et les nausées sont l’un des effets secondaires qui les accompagnent. Dans certains cas, le cerveau envoie également des stimuli qui provoquent des nausées. Ainsi, le stress et les bouleversements émotionnels, les tumeurs cérébrales et certains maux psychologiques peuvent également être responsables de nausées.

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Symptômes de nausée

Les personnes souffrant de nausées se sentent généralement mal à l’aise, mais ne vomissent pas à moins qu’elles ne soient très aiguës. Ainsi, les nausées peuvent aller d’une légère sensation d’inconfort à un vacarme angoissant dans l’estomac qui rend même difficile de parler. Elle peut également – mais pas nécessairement – s’accompagner de symptômes tels que vertiges, sécheresse de la bouche, maux de ventre et diarrhée, douleurs thoraciques et transpiration. Selon la gravité de ces symptômes, vous pouvez soit consulter un médecin, soit essayer des remèdes maison simples pour les soulager.

Remèdes maison populaires pour les nausées

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Ginger


C’est l’un des plus anciens remèdes contre les nausées au monde, utilisé dans toutes les cultures et médecines traditionnelles depuis plus de 2000 ans. C’est le rhizome ou la racine du gingembre qui contient ces puissants bienfaits. En 2000, une étude menée au Royaume-Uni à l’École de médecine postdoctorale et des sciences de la santé a étudié les avantages du gingembre pour les patients souffrant de nausées. Les nausées étaient causées par différents stimuli tels que les nausées matinales, la chimiothérapie et le mal de mer. Les résultats de tous les essais ont été favorables, et le gingembre aurait été bénéfique pour toutes ces conditions. Vous pouvez soit sucer un morceau de gingembre confit, soit vous faire une infusion de gingembre en faisant bouillir du gingembre séché en poudre ou frais râpé avec de l’eau, soit même l’ajouter à votre alimentation. Le gingembre doit être consommé en quantité modérée si vous êtes enceinte ou si vous êtes sujet à une pression artérielle basse. Une quantité idéale à consommer est d’environ 1 g de gingembre par jour.

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Menthe poivrée

Le thé à la menthe poivrée, les bonbons à la menthe poivrée et le parfum des huiles essentielles de menthe poivrée sont tous efficaces pour éliminer les nausées. La menthe poivrée est un remède séculaire, et sentir les huiles essentielles d’aromathérapie de cette herbe magique peut être la solution à un léger cas de nausée. Manger des pilules d’huile de menthe poivrée ou sucer des bonbons avec de l’huile de menthe poivrée est efficace, car les chercheurs et les médecins pensent qu’ils détendent les muscles gastriques et les empêchent de trop avoir des crampes. Seuls les bonbons avec une concentration plus élevée d’huile de menthe poivrée sont utiles. Le thé à la menthe poivrée et même le simple fait de mâcher des feuilles de menthe poivrée fraîche ont un effet apaisant et calmant sur les symptômes de la nausée. Si vos nausées sont liées au stress, vous pouvez remplacer les huiles essentielles de menthe poivrée par des huiles de lavande. Le parfum des huiles de lavande a un effet calmant instantané et envoie des stimuli anti-nausée au cerveau. Vous pouvez également dormir avec un oreiller parfumé à la lavande ou vaporiser une brume corporelle à la lavande.

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Épices indiennes

Fenouil : les épices indiennes ont la capacité de résoudre la plupart des problèmes médicaux en un clin d’œil ! Le fenouil peut être utilisé contre les nausées, grâce à ses constituants anesthésiques qui réduisent les nausées. En outre, il contient un composé appelé anéthole, qui est un phytoestrogène qui prévient l’acidité, les flatulences et les problèmes qui l’accompagnent comme les nausées. Prenez des graines de fenouil en petites quantités ou faites-les bouillir dans de l’eau, filtrez, laissez refroidir et continuez à siroter tout au long de la journée.

Cannelle : La cannelle est une autre excellente épice qui aide à éloigner les nausées. Il a des propriétés antibactériennes et antivirales, ce qui le rend idéal pour nettoyer votre système et vous débarrasser de tout problème gastro qui cause des nausées. Il contient des substances chimiques appelées catéchines, qui sont particulièrement utiles. Utilisez ¼ de cuillère à café de poudre de cannelle mélangée dans une tasse d’eau tiède et buvez pour un maximum d’avantages.
Clou de girofle : possède également des propriétés aromatiques apaisantes et peut être consommé en toute sécurité, quelle que soit la cause des nausées. Vous pouvez vous préparer une infusion avec des clous de girofle ou mâcher alternativement 1-2 pour soulager les nausées. Vous pouvez également simplement inhaler de l’huile de clou de girofle.

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Lemon

Après le gingembre, le citron est l’un des moyens les plus courants de se débarrasser des nausées. Le citron est un régulateur d’acidité, équilibrant les niveaux de pH du corps. Les acides neutralisants créent des bicarbonates dans l’estomac et peuvent guérir les nausées plus efficacement que la plupart des remèdes maison. Il existe plusieurs façons d’utiliser le citron à cette fin. Coupez un citron en deux, saupoudrez un peu de sel gemme sur la surface (sauf si vous souffrez d’hypertension, auquel cas vous devriez éviter le sel) et sucez le citron. Cela donne un soulagement instantané. Vous pouvez également mélanger le jus d’un citron dans une tasse d’eau ou de soda et le boire. Alors que le citron est le plus couramment utilisé, d’autres agrumes comme le pamplemousse, les oranges et même les kiwis sont tout aussi efficaces pour soulager les nausées.

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Amla

Amla est utilisée en Inde depuis des siècles pour se débarrasser de toutes sortes de problèmes liés aux étourdissements et aux nausées. La groseille indienne est l’une des sources les plus riches en vitamine C, offrant une immunité contre les troubles de l’estomac. Il régule également les hormones et équilibre les enzymes digestives, qui, si elles ne sont pas prises en charge, peuvent aggraver les nausées. Bien qu’il puisse être un peu piquant et piquant, la meilleure façon de soulager les nausées est de sucer ou de mâcher le fruit lui-même. Sinon, vous pouvez toujours prendre le jus d’un amla, le diluer avec de l’eau et le boire.

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Vitamine B6


C’est quelque chose que Kate Middleton a beaucoup utilisé lorsqu’elle souffrait d’Hyperemesis Gravidarum. La vitamine B6 aide notre corps à métaboliser certains acides aminés, ce qui réduit les nausées. Les suppléments de vitamine B6 le freinent dans une certaine mesure, donc si vous avez des nausées aiguës, c’est la voie à suivre. Cependant, si vous n’avez qu’un cas bénin, respectez les aliments riches en vitamine B6. Ceux-ci comprennent les haricots, les pois, la betterave, le fromage cottage, les bananes et le poisson. Un régime riche en protéines et faible en glucides contribuera grandement à réduire les nausées.

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hydration


Buvez beaucoup de liquides pour rester hydraté. La déshydratation ne fait qu’augmenter les nausées. Buvez de l’eau, ainsi que des thés comme la camomille et la menthe qui ont des bienfaits anti-nausée. Les boissons pour sportifs contenant des électrolytes sont également une source d’hydratation populaire et éliminent les nausées. L’eau de coco tendre est l’une des sources d’électrolytes les plus puissantes et les plus naturelles. Buvez 3 à 4 verres par jour pour freiner vos nausées et reconstituer votre corps avec les nutriments nécessaires pour en combattre la cause.

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Collations féculentes


Les aliments contenant de l’amidon comme les craquelins secs, les toasts non beurrés et les biscuits salés peuvent aider à soulager les symptômes de nausée. C’est parce que l’amidon absorbe les acides gastriques qui pourraient vous rendre nauséeux. Pour une option plus saine, optez pour des flocons d’avoine.

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Pranayama et techniques d’acupuncture

En médecine chinoise, l’acupuncture et l’acupression sont largement utilisées pour traiter les nausées. Ces techniques stimulent les fibres nerveuses et envoient des signaux au cerveau, qui à son tour est un stimulus pour arrêter la sensation de nausée. Essayez ceci à la maison. Placez votre pouce droit à l’intérieur de votre avant-bras gauche, à environ deux largeurs de pouce du pli de votre poignet. Appuyez fermement pendant environ une minute, rapprochez un peu votre pouce de votre poignet et appuyez encore une minute. Répétez sur l’autre avant-bras. La science yogique du pranayama ou respiration profonde et correcte est encore un autre moyen non seulement de guérir les nausées, mais aussi de les prévenir complètement. Une étude menée a prouvé qu’un énorme 62% des cas ont bénéficié de cette pratique. Inspirer lentement par le nez et expirer par la bouche est le moyen le plus efficace de le faire.

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Ce qu’il faut éviter si vous vous sentez nauséeux


1) Aliments aromatiques : évitez les aliments trop aromatiques, car ils ont tendance à augmenter les symptômes de nausées et même à les aggraver dans certains cas. Optez plutôt pour des aliments fades, où les saveurs ne vous submergent pas.
2) Repas copieux : Ne surchargez pas votre système avec trop de nourriture. Au lieu de cela, faites de plus petits repas à intervalles réguliers. Essayez de ne pas vous allonger ou vous asseoir après avoir mangé. Promenez-vous et, au cas où vous ne le pourriez pas, asseyez-vous bien droit.
3) Aliments chauds : Bien que les boissons chaudes comme les thés et les soupes conviennent, il n’en va pas de même pour les aliments chauds. Les aliments plus frais sont meilleurs contre les nausées, car ils aident à refroidir le système digestif et à l’apaiser. Ainsi, les yaourts, les sucettes glacées, les sorbets et même juste un bol de fruits réfrigérés sont idéaux.
4) Stress : essayez de vous détendre autant que possible et trouvez quelque chose d’apaisant et d’apaisant pour vous distraire. Cela enverra calmer votre cerveau et déclenchera des stimuli pour vous sentir moins nauséeux. 5) Certains aliments et boissons : évitez les aliments frits, les aliments contenant beaucoup de calories vides, la caféine excessive, l’alcool et les boissons gazeuses. Cela ne peut que vous faire vous sentir plus mal, pas mieux.

Essayez ces recettes de bricolage pour soulager les nausées

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Thé au cumin


Ingrédients:
1 tsp graines de cumin
tasse d’eau 1
une pincée de noix de muscade en poudre (facultatif)

Préparation:
Mettre les graines de cumin dans une tasse.
Faire bouillir l’eau puis verser sur les graines.
Couvrir la tasse et laisser reposer ce mélange pendant 2-3 minutes.
Alternativement, vous pouvez faire bouillir l’eau avec les graines, puis laisser reposer pendant au moins quelques minutes.
Filtrer et siroter l’infusion bien chaude.

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Sirop de sucre anti-nausée


Ingrédients:
½ tasse) de sucre
¼ tasse d’eau

Préparation:
Mélangez le sucre et l’eau jusqu’à obtenir une texture homogène semblable à celle d’une bouillie.
Mettez ce mélange dans une casserole et laissez mijoter à feu moyen jusqu’à ce que vous ayez un sirop épais et lisse.
Refroidissez-le et conservez-le dans un récipient hermétique jusqu’à 48 heures.
Prenez une cuillère à café à la fois pour soulager les nausées, au fur et à mesure que les symptômes apparaissent.

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Glacière à la menthe glacée


Ingrédients:
1 tasse d’eau, bouillie
¼ cuillère à café de feuilles de thé vert
5-6 brins de menthe fraîche
1-2 cuillères à café de sucre (selon le goût)

Préparation:
Ajouter les feuilles de thé vert à de l’eau juste bouillie dans une tasse, couvrir et laisser infuser pendant 2-3 minutes.
Filtrer et ajouter au thé les brins de menthe fraîche.
Laisser infuser environ 10 minutes, puis retirer la menthe (facultatif), ajouter le sucre et bien mélanger. Vous pouvez garder la menthe pour une saveur plus forte, ce qui peut aider à soulager davantage les nausées.
Amenez-le à température ambiante, puis réfrigérez pendant une heure.
Servir frais.

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Popsicles anti-nausées


Ingrédients:
100g de fraises
1 banane
50 g de myrtilles
1 pomme
100 g de yaourt
1 c. À thé miel
½ cuillère à café de gingembre râpé

Préparation:
Épépinez, épluchez et pressez la pomme.
Hachez les autres fruits, mettez-les dans un pot à mixie, et versez dessus le jus de pomme, le miel, le yaourt et le gingembre râpé.
Mélanger jusqu’à consistance lisse.
Congelez ensuite dans des moules à popsicle, avec le bâton de popsicle.
Sucez-les chaque fois que vous avez la nausée.

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Chewing-gum-citron-pomme

Ingrédients:
1 citron, pelé et épépiné
2 cuillères à café de racine de gingembre en poudre
½ cuillère à café de poudre de curcuma
1 pomme, pelée, évidée et tranchée finement

Préparation:
Mélanger le citron, la racine de gingembre et la poudre de curcuma dans un mélangeur jusqu’à ce qu’une pâte se forme.
Nappez-en chaque tranche de pomme.
Laissez au soleil pour déshydrater jusqu’à ce que vous ayez la mastication désirée.
Conservez et utilisez au fur et à mesure que vous vous sentez nauséeux.

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